Mokslininkai paaiškino, kodėl net ir suaugusieji kartais sapnuoja košmarus: juos sukelia ir keli netinkami įpročiai

Atsisveikindami su vaikyste paliekame ir baimę dėl pabaisų po lova, tačiau viena iš jų gali mus lydėti iki pat brandaus amžiaus. Nors košmarai dažniau sapnuojami vaikystėje, tačiau nuo 50 iki 85 proc. suaugusiųjų teigia kartais sapnuojantys baisius sapnus.

JAV miego ir sveikatos psichologas Joshua Talas teigia, kad kiekvienas žmogus, nepaisant jo amžiaus, gali sapnuoti košmarus, ir tam didelę įtaką daro mūsų įpročiai.

„Košmarai – tai proto bandymas įprasminti dienos įvykius, juos atkuriant vaizdais miego metu“, – teigia

Amerikos miego medicinos akademija košmarus vadina „ryškiais, tikroviškais ir trikdančiais sapnais, paprastai susijusiais su grėsmėmis išgyvenimui ar saugumui, kurie dažnai sukelia nerimo, baimės ar siaubo emocijas“.

Jei žmogų dažnai – dažniau nei kartą ar du kartus per savaitę – kamuoja košmarai, keliantys nerimą ar trukdantys dirbti arba bendrauti su žmonėmis, gali būti, kad jis serga košmarų sutrikimu. Gydymas apima vaistų vartojimą ir elgesio terapiją, rašo cnn.com.

Svarbu spręsti dažnų košmarų problemą, nes jie taip pat susiję su nemiga, depresija ir savižudišku elgesiu. Kadangi košmarai taip pat gali sukelti miego trūkumą, jie siejami ir su širdies ligomis bei nutukimu.

Mokslininkai įvardijo 10 įpročių, kurie lemia miego kokybę ir gali paskatinti košmarų sapnavimą.