Mitybos specialistas atvirai: 24 priežastys, kodėl nenumetate svorio

Sunku suprasti, kodėl nekrenta jūsų svoris? Tik supratus, kad darote šias klaidas, galėsite jas ištaisyti. Taip pat sužinosite dar daugiau naudingos informacijos, kuri padės pakeisti požiūrį į mitybos planavimą, išsklaidys daugelį mitybos mitų ir leis suprasti tikrą mitybos planavimo ir svorio metimo esmę. Perskaitę šį straipsnį suprasite, kas jus klaidina.

Pagrindinės naujokų klaidos pradedant mesti svorį

1. Per daug fokusuojasi ties svarstyklių rodmenimis. Svoris nenukrenta per vieną dieną. Turite suprasti, kad žmogus, kuris priaugo 10 kg per penkerius metus, per savaitę tų pačių kilogramų numesti negali. Nebent pasidaro plastinę operaciją. Dažniausiai svorio metimas užtrunka, todėl žmonės neturėtų jaudintis dėl trunpalaikių svorio pokyčių ant svarstyklių, nesisverti kasdien, nebadauti.

2. Badauja arba persivalgo. Svorio metimui reikalingas ilgalaikis kcal deficitas, o per didelis kalorijų ribojimas dietos pradžioje lemia persivalgymą po kelių dienų, kas sukelia yo yo efektą: badaujama, persivalgoma, galiausiai žmogų kamuoja dažni persivalgymai, nekontrolės būsena, žmogui nepavyksta numesti svorio.

3. Pradėjus laikytis dietos, pradedama per daug...