Kodėl naujametiniai pažadai lieka neištesėti?
„Nuo sausio pradėsiu sportuoti, sveikai maitintis, atsikratysiu žalingų įpročių, būsiu kantresnis, geresnis, daugiau skaitysiu“ ir pan. Štai tokie pažadai dažniausiai sukasi žmonių mintyse prieš Naujuosius metus, tačiau sausio mėnesį, po kelių bandymų keistis, viskas panyra užmarštin. Todėl aplinkiniai nebekreipia dėmesio į kasmetinius pažadus, o ir pats asmuo nebetiki tuo, ką sako. Kodėl?
Pirma ir svarbiausia priežastis – giliai įsišakniję įpročiai, susiformavę dėl pasąmoninių sprendimų. Jeigu kažkuriuo momentu suvokėte, kad tam tikri veiksmai, poelgiai ir mąstymas buvo gyvybiškai svarbūs, tai tapo neatskiriama jūsų dalimi. Pavyzdžiui, jei paauglys mato, kad rūkymas suvienija draugus, nori pritapti ir prisideda prie kitų. Todėl neretai priimti sprendimai būna nelogiški ir net žalingi, tačiau tuo metu jie atrodo priimtiniausi.
Taigi, įpročiai galėjo susiformuoti vaikystėje, paauglystėje ar suaugus, tačiau praėjus tam tikram periodui, pradėjo žmogui trukdyti. Todėl nelengva suprasti, kodėl taip sunku pradėti gyventi sveikiau, aktyviau ar siekti užsibrėžtų tikslų.
Dažniausiai ryžtingas sprendimas keistis priimamas tik susidūrus su ligomis ar problemomis. Tuomet pasąmonei tenka greitai keisti taktiką, kad jus apsaugotų. Vėl pasirenkami paprasčiausi ir lengviausi būdai. Jei nenorite laukti rūpesčių, sąmoningai rinkitės tinkamus sprendimus. Svarbu, kad pasirinkimas nekeltų vidinio pasipriešinimo ir kiltų iš aiškaus vidinio ketinimo.
Pasak sąmonės galios trenerio Mindaugo Valickio, tikslų ir pažadų įgyvendinti nepavyks, jei liksime tokie, kokie esame. Taigi, pirmas žingsnis – vidinis pokytis.
Teks peržvelgti mąstymo modelius, įpročius ir charakterio bruožus, trukdančius siekti tikslų. Tačiau netapkite patys sau tironais ir aukomis. Tai blogiausias poelgis su savimi. Tiesiog iškėlę į „dienos šviesą“ pripažinkite, kad taip yra, tuomet atsivers kelias į pokytį.
Naujas tikslas turi motyvuoti ir kelti vidinį pasitenkinimą
Viena iš dažniausių klaidų – savęs smerkimas ir noras įtikti kitiems. Kuomet nusprendžiame numesti svorio, tapti gražūs, pagal visuomenės standartus, ir pasiekti karjeros aukštumų tik dėl to, kad norime pritapti, būti mylimi bei pripažinti, nebūsime laimingi. Tokie sprendimai priimami liūdesio, nevilties, pykčio ir kitų nemalonių būsenų metu, todėl motyvacija turi neigiamą atspalvį. O už šių tikslų slypi griaunanti nemeilė sau.
Tik įkvėpimo metu kilę tikslai turi potencialą tapti realybe. Kuomet pirmyn gena vidinis džiaugsmas, noras keistis ir tuo mėgautis, tada pats kelias tampa daug svarbesnis bei malonesnis net nei pats tikslas.
Todėl svarbu suvokti kokią naudą, gal net nelogišką, teikia esama situacija, tada sąmoningai priimti norimus sprendimus. Jeigu pyragėliai jums simbolizuoja meilę sau, raskite šio mąstymo priežastį. Juk meilei nereikia jokių išorinių įrodymų. Ji yra kiekviename iš mūsų ir nereikia savęs apgaudinėti. Jei norite sąmoningai bei atsakingai pasimėgauti skoniu, taip ir padarykite, bet nepaverskite tai paguodos prizu. Sportas taip pat turi teikti malonumą, antraip nebus jokios naudos.
Paprasti metodai, padedantys kelyje į tikslus
Kita, iš dažniausiai pasitaikančių kliūčių – įsitikinimai. Jeigu nusprendėte keisti darbovietę ir jūsų galvoje nesisuka tokios mintys kaip: „man nepavyks“, „gal daugiau prarasiu, nei laimėsiu“, „nuo vilko ant meškos“ ir pan., o matote tik naujas galimybes bei azartą keliančius iššūkius, tuomet viskas labai paprasta. Einate ir darote. Tačiau daugelis turi įvairių įsitikinimų, kartais net nesusijusių su asmenine patirtimi, kurie kelia nemažas kliūtis į sėkmę. Kaip tokiais atvejais elgtis?
Vienas iš naujausių metodų, kurį sukūrė Mindaugas Valickis, grįstas sąmoningumo plėtimu. Kuomet suformavus tikslą ims kilti prieštaringos mintys, su dėkingumu priimkite jas ir tarkite sau: TAI TIK PATARIMAS. Tuomet jūs atgausite laisvą valią rinktis bei priimti naujus sprendimus ir ugdysite sąmoningumą.
Visos prieštaringos mintys ir jausmai kyla iš pasąmonės, kurios užduotis – rūpintis mumis, tačiau joje galbūt dar nėra tinkamų, pozityvių modelių. Tad priimkite įspėjimus tik kaip patarimus ir ryžtingai apsispręskite rinktis naujus kelius.
Antras, pasaulyje itin populiarus būdas – emocijų paleidimo technika, dar kitaip vadinama Sedonos metodu. Jos variacijų yra tikrai nemažai, tačiau esmė ta pati – paleisti. Galima paleidinėti emocijas, įsitikinimus, kylančias mintis ir net tikslus, taip pašalinsite kelyje į rezultatus pasitaikančius trukdžius.
Jeigu pasiryžus pokyčiams iškyla intensyvūs, ne itin malonūs jausmai – priimkite juos. Tiesiog išbūkite tardami jiems TAIP. Emocijų nevalia ignoruoti, jas slopinti ir mėginti nuo jų pabėgti. Svarbu, kylant jausmams juos sąmoningai suvokti ir neprisirišti prie minčių bei istorijų, antraip juos tik sustiprinsite.
Įsitikinimus padės paleisti paprastas vidinis dialogas:
- Ar galiu tai paleisti? (Atsakote TAIP).
- Ar paleisčiau, jei galėčiau? (TAIP).
- Kada? (Atsakote DABAR).
Svarbiausia – nekovoti su savimi. Paleidimas įvyksta lengvai tuomet, kada viduje dominuoja neutrali būsena ir leidžiate viskam tiesiog būti. Kuo daugiau priešinsitės, tuo ilgiau emocija ar įsitikinimas jus lydės.
Dar vienas svarbus Sedonos metodo aspektas – tinkamas tikslo formulavimas. Pavyzdžiui, „aš leidžiu sau sportuoti ir sveikai maitintis daug lengviau ir greičiau nei galvoju“. Tuomet stebėkite kylančius jausmus, mintis, įsitikinimus ir juos paleidinėkite arba tiesiog priimkite kaip patarimą.
Abiejų metodų esmė – sąmoningai atpažinti ribojančius vidinius blokus ir atgauti laisvę veikti. Juk patys sau esame didžiausi priešai, tik dažniausiai to nepripažįstame ir patogiai jaučiamės aukos pozicijoje.
Tačiau gyvenimas ne visuomet toks sudėtingas, kokiu mes jį paverčiame. Todėl nekurkite sau papildomų kliūčių, padėkokite seniems, neefektyviems įpročiams, jausmams, priimkite juos kaip patarimus, paleiskite ir sąmoningai rinkitės tai, kas suteikia jums pilnatvę, naudą žmonėms bei laimę. Nereikia švaistytis pažadais, rašyti daugybės tikslų vienu metu, tiesiog žengti mažais, bet sąmoningais žingsneliais pirmyn. Tuomet nereikės savęs įtikinėti, ieškoti motyvacijos, klausyti įžeidaus ego priekaištų, o veikti bei keistis iš širdies ir nuoširdaus motyvo suteikti savo bei kitų gyvenimams kažką gero ir gražaus.