1. Обеспечьте мозгу хорошее поступление кислорода
Для хорошей памяти и концентрации мозгу нужен кислород. Чтобы проблем с памятью не возникало, а упражнения для ее развития усваивались быстро, как можно чаще гуляйте на свежем воздухе, проветривайте помещение, занимайтесь спортом.
2. Спите достаточное количество времени
Плохая память – первый признак хронической усталости и последствие регулярного недосыпания. Чтобы не страдать о такой проблемы, обеспечьте себе как минимум 7 часов здорового сна.
3. Питайтесь правильно
Чтобы память вас не подводила, нужно соблюдать специальную диету. Для мозга особенно полезны орехи, фрукты, брокколи, рыба и морепродукты. Нужно насытить клетки мозга необходимыми веществами, чтобы он порадовал вас своей способностью запоминать.
4. Включайте ассоциативное мышление
Если вам нужно запомнить большой объем информации или же сложные термины, вам не следует проассоциировать эти слова со знакомыми вашему мозгу образами. Пусть даже иногда они не кажутся вам логичными, а скорей забавными.
5. Напрягайте память
Мозг , как мышца – если ее не тренировать, она атрофируется. Поэтому прежде чем лезть за ответом поисковик, лучше вспомните сами. Если не можете запомнить номер телефона, напрягите все усилия, чтобы сделать это, а не подглядывайте в телефонную книжку. После таких тренировок вы сами заметите, как стали лучше все запоминать.
6. Учите языки
Самый верный способ получить блестящую память – это учить языки. Если вы систематически запоминаете совершенно новую для вашего мозга информацию, вы тренируете память с двойной нагрузкой.
7. Учите стихи и цитаты
Учеными давно доказано, что стихотворения помогают поддерживать память в норме даже у пожилых людей. Чтобы пользоваться своим мозгом по максимуму, запоминайте стихи, учите наизусть цитаты из любимых книг.