miego kokybė

Vilnietei Aistei Julijai ant piršto dėvimas žiedas ėmė koreguoti gyvenimą. Mergina pradėjo labiau rūpintis savo sveikata, pradėjo anksčiau eiti miegoti ir net sumažino vartojamo alkoholio kiekį.

Socialinėje erdvėje jau kurį laiką vartotojai spėlioja – ar moterims iš tiesų reikia daugiau miego nei vyrams? Miego specialistė, „Pradėk nuo miego“ įkūrėja Agnė Ramanauskė sako, kad nors iš dalies tokiame teiginyje galima įžvelgti tiesą, vis dėlto miego trukmė nuo lyties priklauso nežymiai.

Artėjant vasarai norime ne tik gražiai atrodyti, bet ir gerai jaustis, o tam įtakos turi miego kokybė bei nuotaika. Treneris Paulius Ratkevičius pateikė patarimų, kiek reikėtų sportuoti, norint pagerinti savijautą, kaip save motyvuoti, kai sunku prisiversti, be to, įvardijo vieną svarbią sporto teik...

Turbūt daugeliui jau yra įprasta nešioti išmaniąją apyrankę arba išmanųjį laikrodį ir taip sekti įvairius savo organizmo parametrus. Tačiau ar esate girdėję apie išmanųjį žiedą? Kuo jis ypatingas? Ką su juo galima matuoti? Ir kuo šis įrenginys skiriasi nuo išmaniojo laikrodžio?

Nors dažnai suaugusieji mano kitaip, vaikams gyvenimas yra ne tik linksmybės ir žaidimai – jie taip pat nemažai nerimauja. Įvairių tyrimų duomenimis, vaikų ir paauglių psichikos sveikata jau beveik dešimtmetį išgyvena krizę, o pandemijos padariniai, augantis įvairių technologijų naudojimas ir didėja...

Verslininkas, sertifikuotas miego konsultantas ir biohakeriu save vadinantis lietuvis Vitalijus Majorovas nuolat atlieka eksperimentus, kai išbando mokslu pagrįstus būdus gyvenimo kokybei pagerinti.

Melatoninas – hormonas, kurio veiksmingumas priklauso nuo paros ritmo. Daugiau melatonino pagaminama tada, kai saulė nusileidžia, mažiau – kai pateka. Kaip rodo tyrimai, įtraukus į mitybos racioną melatonino gausių produktų, gali pagerėti miego kokybė.

Pablogėjusi miego kokybė gali varginti net 30-40 proc. populiacijos, rodo įvairiose šalyse atlikti tyrimai. Nepaisant to, jog miegas vis labiau pripažįstamas kaip kritiškai svarbus komponentas žmogaus sveikatai, neretai žmonės nė nenutuokia turintys miego sutrikimų. Vilniaus „Kardiolitos klinikų“ Ne...

„Visą naktį varčiausi“ arba „miegojau, kaip užmuštas“ – frazės, kurias neretai naudoja tiek žmonės, kurie susiduria su nemigos problemomis, tiek tie, kuriems naktis praeina ramiai ir nejučiomis. Vis dėlto, netgi tada, kai visą naktį pavyksta išmiegoti neprabudus, skirtingomis naktimis pailsime nevie...

Prieš 3 metus kaupti pensijai atsisakę arba laikinai sustabdę kaupimą gyventojai ir vėl bus įtraukti į 2-ąją pakopą. Ką reikia žinoti prieš apsisprendžiant, ar dalyvauti valstybės siūlomoje papildomo kaupimo pensijai sistemoje, ar atsisakyti, kalbamės su pensijų fondų dalyvių asociacijos valdybos na...

Nemiga arba prasta miego kokybė – prabudinėjimas naktį, sudėtingas kėlimasis ryte, jausmas, kad miego metu nepavyko pailsėti, yra vieni dažniausių į vaistinę užsukančių pacientų nusiskundimų. Jie dar labiau padažnėjo pandemijos ir karantino metu, pranešime žiniasklaidai sako vaistininkai.

Mano bičiulė sako, kad jai miegas – geriausias vaistas. Skauda galvą? Eina pasnausti. Sustojo skrandis? Laikas numigti. Prasta nuotaika? Miegas padės. Ir iš tiesų miegas jai dažniausiai padeda. Kas tokio stebuklingo vyksta organizme, kai miegame? Apie miego svarbą kalbamės su doktorante Laura Stanke...

Stresas, prasta mityba, nerimas dėl ateities, sujauktas darbo-poilsio režimas, įvairios sveikatos problemos – egzistuoja tūkstančiai priežasčių, dėl kurių jums gali būti sunku išsimiegoti. Bet jūs galite sau padėti. Naujas tyrimas teigia, kad jums pakaks bet kokio muziką grojančio prietaiso.

Atšalus orams ir prasidėjus šildymo sezonui neretai vis dar vadovaujamės mitu, jog vėdinti namų nėra būtina, kadangi pro atvirus pastarųjų langus išgaruoja visa šiluma. Tačiau Nacionalinio visuomenės sveikatos centro (NVSC) specialistai griauna šį įsitikinimą teigdami, jog nevėdinamose patalpose esa...

Dažnam iš mūsų noras pasiekti profesinę sėkmę užima svarbiausią vietą ir nustumia į šalį kitus gyvenimo aspektus. Vis dėlto darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyra yra svarbi ne tik mūsų psichinei ir fizinei gerovei, bet gali turėti įtakos ir karjerai. Nors ilgą laiką buvo manoma, kad visiems tenka ...

Skaičiuojama, kad Europoje 2040 metais bus 13 milijonų susirgimų, susijusių su Alzheimerio liga. Kaip teigia šią ligą ir kitas neurodegeneracines ligas tirianti mokslininkė dr. Rima Budvytytė, tokius susirgimus lemia apie 20–30 veiksnių. Liūdniausia, kad šias ligas ankstyvojoje stadijoje itin sunku ...

Tyrimų duomenimis, vienas iš trijų europiečių (28 proc.) naktį miega prastai, nes vakare lovoje naudojasi išmaniuoju telefonu. Teigiama, kad didžiausią įtaką tam turi mobiliųjų telefonų skleidžiama mėlyna ekrano šviesa, kuri budina, blaško ir todėl neleidžia užmigti.

Sidnėjaus universiteto mokslininkai atliko tyrimą, kurio išvados skelbia štai ką: jei miegate vilkėdami vilnonę, o ne medvilninę pižamą, galite tikėtis papildomų 15 minučių kokybiško miego. Vilna veiksmingiau reguliuoja organizmo temperatūrą ir padeda organizmui išlikti „terminio komforto zonoje“, k...

Dažnai mamas kamuoja nuovargis, sunkios nemigos naktys ir vis kirba galvoje mintis „Kodėl mano vaikas nemiega?“. Tinklaraščio „Dienoraštis mamoms“ autorė pasakoja apie išbandytus būdus pagerinti mažylio, o kartu ir visos šeimos, miegą.