Kosmetikos ir maisto papildų parduotuvės „Newcrush" atstovė, vaistininkė Marina Kosač, turinti farmacijos magistrą ir dirbanti vaistininke jau 15 metų, kiekvieną dieną susiduria su įvairiais klientų nusiskundimais bei sveikatos sutrikimais. Ji atsakys į svarbius klausimus ir padės sužinoti ar įmanoma išvengti stipriai plintančių šaltojo sezono ligų, o jomis susirgus, kokių imtis efektyvių veiksmų.
Kokios yra dažniausiai pasitaikančios sveikatos problemos žiemos sezonu?
Žiema – šalto, šlapio ir žvarbaus oro metas, kuris labai palankus oro - lašeliniu būdu plintančioms infekcijoms. Vos tik termometro stulpelis parodo žemiau +10, vaistinėje juntamas pacientų su įvairiais peršalimo simptomais padidėjęs srautas. Peršalimas labai dažnas pacientų nusiskundimas – gerklės skausmas, užkimimas, kosulys, sloga, galvos skausmas, subfebrili temperatūra (37–38 °C).
Tačiau, peršalimo simptomai skiriasi nuo gripo, o ir pats virusas yra žymiai pavojingesnis, tiek savo eiga, tiek komplikacijomis. Gripui būdingas sezoniškumas, žiemos metu juo sergančių pacientų padaugėja ir šiuo metu vaistinėje tikrai yra juntamas didesnis tokių sergančiųjų kiekis. Susirgus gripu temperatūra staigiai užkyla net iki 40 °C, dažnai kitų simptomų, kaip prie peršalimo nebūna, pacientą vargina galvos ir raumenų skausmai. Pagrindinė gripo komplikacija yra plaučių uždegimas (pneumonija) – jei sergant gripu pradedate stipriai kosėti su gausiais skrepliais, turite kuo skubiau kreiptis pas savo gydytoją. Taip pat, dažnos gripo viruso komplikacijos yra bronchitas, sinusitas, vidurinės ausies uždegimas, lėtinių kvėpavimo ligų paūmėjimas. Retos, tačiau labai pavojingos gripo komplikacijos yra miokarditas, perikarditas, hepatitas, inkstų nepakankamumas, meningoencefalitas. Aišku, didesnė rizika komplikacijoms išsivystyti turi žmonės, sergantys lėtinėmis ligomis bei su nusilpusia imunine sistema.
Ar įmanoma minėtų ligų išvengti ir nuo jų apsisaugoti? Jeigu taip – kaip tai galime padaryti?
Nuo minėtų ligų apsisaugoti tikrai įmanoma ir verta tą daryti! Suskirstyčiau apsaugos priemones į dvi dideles grupes: pirma, mūsų imuninė sistema – mūsų vidus ir antra, barjerinės priemonės – mūsų išorė. Pakalbėsiu plačiau apie kiekvieną iš jų.
Kad reikia stiprinti mūsų imuninę sistemą girdėjęs yra kiekvienas ir tikiu, kiekvienas turime savo mėgstamą ir patikrintą receptą imuninei sistemai stiprinti, pradedant nuo liaudiškų priemonių, baigiant paskutinėmis mokslo naujovėmis. Cinkas, vitaminas C ir vitaminas D – ši trijulė jau yra tapusi klasika. Juos rekomenduočiau papildyti šeivamedžio uogų ekstraktų sirupu ir turėsime stiprią apsaugą nuo virusų, kurią galime vartoti tiek jau susirgus, tiek profilaktiškai. Visi sutinkame, kad stiprinti mūsų imuninę sistemą taip pat svarbu, kaip ir vengti ar koreguoti veiksnius, kurie mūsų imuninę sistemą slopina – vienas iš jų yra ilgalaikis arba lėtinis stresas.
Trumpalaikis stresas, kaip keistai beskambėtų, yra naudingas mūsų organizmui – mobilizuojamos organizmo jėgos, pakyla gliukozės lygis kraujuje, tačiau per ilgai užsitęsus „bėk arba kovok” būklei, imuninė sistema yra tiesiogiai slopinama išsiskiriančio kortizolio ir tai galėtų būti viena iš priežasčių, kodėl net laikantis sveiko gyvenimo būdo žmonės peršala ar suserga gripu. Ilgalaikio streso padariniams slopinti patarčiau iš savo, kaip vaistininkė pusės, atkreipti dėmesį į savo emocinę būseną ir vartoti augalus adaptogenus, kurie normalizuoja streso hormonų lygį bei gerina miegą. Taip pat, primygtinai rekomenduočiau skiepytis nuo sezoninio gripo pacientams, kurie papuola į rizikos grupių apibrėžimą – 65 metų ir vyresni, asmenys, sergantys lėtinėmis ligomis bei nėščiosios.
Barjerinės priemonės, tai yra viskas, kas riboja patogenų patekimą į organizmą – nosies ertmės plovimas su jūros vandeniu, apsauginių purškalų naudojimas. Nors gripo virusas ant rankų gali išsilaikyti iki 5 minučių, tačiau aplinkoje išbūna gyvybingas 24-48 valandas ant lygių paviršių ir lengvai rankų pagalba gali patekti į akis, jei turime įprotį jas trint, nosies ar burnos gleivinę.
Dauguma žmonių itin retai apsilanko pas savo šeimos gydytoją ir tai daro dažniausiai tik tada, kai jau yra rimta problema. Sakykite, kokius svarbiausia atlikti kraujo tyrimus šiuo sezonu?
Vitaminų ir mineralų deficitas neigiamai veikia mūsų imuninę sistemą, dėl ko rekomenduočiau sekti jų kiekį organizme ir esant reikalui papildyti. Pagrindiniai elementai, kurių stygius daro neigiamą įtaką imuninės sistemos darbui ir kurių tyrimus rekomenduočiau atlikti tai geležis, vitaminas D, folio rūgštis. Taip pat morfologinis kraujo tyrimas nemažai atskleistų apie imuninės sistemos būklę.
Nemaža dalis žmonių pradeda rūpintis savo imunine sistema, kai jau užpuola liga, sakykite, nuo kada ir kaip reikėtų jau pradėti ruošti savo organizmą, norint stiprinti imuninę sistemą?
Tiesa, dažnai suskubame pirkti gesintuvą, kai namas jau dega. Organizmą ruošti peršalimo sezonui reikia pradėti anksčiau negu tas sezonas prasidės, turime duoti laiko imuninei sistemai sustiprėti. Geriausia būtų jau ankstyvą rudenį pradėti vartoti papildus imuninei sistemai stiprinti, koreguoti avitaminozę ir mineralų trūkumą organizme, pasiskiepyti. Skirkime laiko maisto papildų pasirinkimui, atkreipkime dėmesį į gamintojo patikimumą, į maisto papildo sudėtį.
O ką daryti jau susirgus ir kaip sau padėti ligos metu, kad greičiau pasijaustume geriau bei kaip elgtis po ligos?
Jau susirgus labai svarbus yra poilsis, nereikia laukti kol liga pati paguldys – pajuntate pirmus simptomus, nors jums atrodo, kad dar galite dirbti, to nedarykite. Sergant organizmui svarbu gauti pakankamai skysčių, čia pravers mano minėtas šeivamedžio uogų ekstraktas, kurį galima praskiesti šiltu vandeniu. Tinka ir čiobrelių, aviečių, liepžiedžių arbatos pagardintos medumi, imbieru ir citrina. Pagelbėtų ir preparatai su vaistažolių ekstraktu: šeivamedžio, Cat’s Claw, šalavijo, čiobrelio, islandinės kerpenos. Atsigauti po ligos greičiau padeda ir maistas, turintis antioksidantų bei maisto papildai su antioksidantais, vitaminu C, cinku, vitaminu D, selenu, resveratroliu, astaksantinu, spirulina.
Žiemos metu itin padidėja vaikų sergamumas ne tik peršalimo ligomis, bet ir kitais, ypač darželiuose plintančiais virusais – roto ir noro, ar galima jų išvengti ir ką daryti, kuomet vaikas „pasigauna“ šį itin nemalonų virusą?
Mažiems vaikams intensyvus skysčių praradimas yra žymiai pavojingesnis negu suaugusiems, todėl labai svarbu užtikrinti tinkamą skysčių balansą viduriuojančio ar vemiančio vaiko organizme. Tam skirti yra rehidraciniai mišiniai, vaistinėje parduodami jau paruošti vartojimui arba miltelių pavidalu. Jie yra specifinio skonio, dažnai saldus, nes gliukozė reikalinga geresniam elektrolitų įsisavinimui ir padeda palaikyti tirpalo reikiamą osmosinį slėgį. Tokius tirpalus patarčiau gerti mažais gurkšneliais, palengva. Svarbus aspektas roto viruso gydyme ir profilaktikoje yra gerosios bakterijos. Tai yra natūralus mūsų žarnyno gyventojai, kurie sudaro nepalankią terpę žarnyno ligų sukėlėjams daugintis ir kolonizuoti žarnyno epitelį. Verta gerąsias bakterijas vartoti tiek profilaktikai, tiek esant viduriavimui - moksliniais tyrimais yra įrodyta gerųjų bakterijų nauda sergant ūmiomis ar lėtinėmis žarnyno infekcijomis. Susirgus rekomenduojama sumažintų skaidulų dieta.
Ar vaikas gali roto užkrėsti ir suaugusius šeimos narius, jeigu taip, kaip elgtis, kad to išvengti, kokių priemonių imtis?
Taip, vaikas gali užkrėsti suagusius šeimos narius ir neretai jie serga taip pat sunkiai kaip ir vaikai. Pagrinde užsikrėtimas vyksta fekaliniu - oraliniu būdu, ir šią gradinę reiktų nutraukti. Vėlgi dažnas rankų plovimas labai stabdo viruso plitimą ar net sumažina užsikrėtimo riziką iki minimumo. Namuose dažnai dezinfekuokite rankenas, paviršius, kitus daiktus, kuriuos galėjo liesti sergantis vaikas. Yra manoma, kad virusas gali plisti ir oro - lašeliniu keliu, todėl rekomenduočiau vėdinti patalpas.
Efektyvi pagalba iš vidaus
Kiekvienas žino, jog maisto papildai nėra sveikatos pagrindas, pirmiausia, turime atkreipti dėmesį į savo miego kokybę, mitybą, streso kiekį ir net taip, kaip leidžiame savo laisvalaikį. Yra svarbu laikytis sveikos bei subalansuotos mitybos, kas naktį stengtis miegoti 7-8 valandas, valdyti streso kiekį ir užsiimti aktyvia veikla.
Esant vitaminų ir mineralų trūkumui, bei turint poreikį pastiprinti savo imuninę sistemą, įtraukite į savo kasdienybę kokybiškus maisto papildus. Vienas iš svarbiausių vitaminų imuninės sistemos veiklai – yra vitaminas D. Viridian maisto papildų prekės ženklas turi unikalų vitaminą D „Liquid Vitamin D3 2000IU”, kuris yra skystos formos ir yra išgaunamas iš kerpių. Šio maisto papildo vieno buteliuko užtenka net 100 dienų ir yra malonaus skonio, nes yra praturtintas apelsininių citrinmedžių žievelių aliejumi.
Ieškantiems maisto papildo vaikams, Viridian asortimente yra skystas vitaminas D, skirtas vaikams nuo pat gimimo. „Viridikid Vitamin D Drops” yra mėgstamas vaikų, dėl malonaus skonio. Maisto papildą yra patogu vartoti, nes buteliukas turi sugraduotą pipetę, su kuria patogu įlašinti maisto papildą vaikui į burną arba į vėsų maistą ar gėrimus.
Sekantis, taip pat labai svarbus vitaminas imuninei sistemai – yra vitaminas C, kurio nauda žinoma kiekvienam žmogui. Viridian „Extra C 950mg” vitamino C maisto papildas yra su stipria vitamino C forma, kurios sudėtyje yra patentuotas kompleksas „PureWay-C™”. Šio maisto papildo vienoje kapsulėje yra beveik 1 gramas vitamino C.
Atraskite daugiau sveikatos ir grožio produktų iš www.newcrush.com