Norite sulieknėti – kaskite sniegą, bet nepadarykite didelės klaidos

Jeigu turite nuosavą namą, sniego kasimas žiemą – neišvengiamas. Tai – ganėtinai intensyvi veikla. Jos metu yra apkraunami blauzdos, šlaunies, sėdmens, nugaros, preso ir rankų raumenys.

Pati kasimo veikla gali būti netgi priskiriama kardio- režimui. Jos metu įmanoma sudeginti nuo 370 iki 715 kalorijų per valandą (priklausomai nuo žmogaus sudėjimo ir kasimo intensyvumo). Tačiau net ir kasti sniegą reikia sugebėti teisingai, kad netektų atsidurti pas medikus. Kasant sniegą svarbu įdarbinti didžiąsias raumenų grupes. Dažnai daroma klaida yra sunkaus, šlapio sniego kėlimas naudojant tik rankas ir nugarą. Kojų raumenys neretai yra pamirštami, nors jie gali atlaikyti dideles apkrovas ir taip išvengti raumenų pertempimo. Jei kasimo metu lenkiamasi daugiausiai iš nugaros, nenaudojant pritūpimo (ir taip pajungiant kojų raumenis į darbą), yra stipriai apkraunamas nugaros raumenynas. Jei šis nėra pasirengęs tokiai apkrovai, gali būti išprovokuojami skausmai. Jei žmogus yra fiziškai aktyvus, žinoma, patempimo rizika yra ženkliai mažesnė.