I. Adams parodė efektyviausią treniruotę namuose riestam užpakaliukui

Žinomo trenerio Andriaus Pauliukevičiaus žmona ir moterų trenerė bei mitybos specialistė Ilka Adamas gali pasigirti figūra, kurios pavydi daugelis moterų. Tačiau DELFI TV žiūrovėms ji taip pat sutiko išduoti, kokie pratimai, net ir reguliariai atliekant juos namuose, bus efektyviausi norint džiaugtis riestu užpakaliuku.

Žinoma moteris sakė, kad paprastai treniruojasi 4-5 kartus per savaitę, nors norint pasiekti rezultatų pakanka ir trijų treniruočių. Vienai treniruotei ji skiria 45 – 75 minutes. Ir nors labiausiai mėgsta atlikti pratimus, kurie yra skirti stiprinti sėdmenims ir pečiams, nepamiršta ir bendrų kūno treniruočių.

„Įmanoma turėti ištreniruotą kūną ir sportuojant namuose, todėl ir sukūriau treniruočių programą, kuri yra skirta treniruotis namuose. Vienintelė problema ta, kad sunku padidinti raumenų apimtis dirbant tik su savo kūno svoriu, nes tam yra reikalingi papildomi svoriai“, – pasakojo pašnekovė.