36 straipsnių
Artur Lebedenko-Swan - mitybos specialistas, licenzijuotas treneris, mokantis kitus, nuo ko pradėti sveiką gyvenimo būdą.
Pati kritiškiausia visų sportinių rezultatų dalis yra mityba. Kaip besivartytume šiame apkalbų lygio, mitų apipintame, draugo rekomenduotame, forume perskaitytame pasaulyje, niekaip nepabėgsime nuo fakto, jog atrodome ir jaučiamės taip, kaip maitinamės. Giliai viduje visi tai žino, bet randa įvairių...
Didžiausia nelaimė sportuojančiam žmogui yra trauma. Jos būna įvairios: staigios ir netikėtos, tylios ir numatomos. Faktas, kad trauma yra trauma ir vienaip ar kitaip, jos nenori niekas. Skausmas, nerimas, prasta nuotaika, kartais net depresija, viskas kas aplanko patyrus nelaimę. Ar mes galime to i...
Garsus mitybos specialistas, podcasto „Tapk Geresniu“ autorius Artur Lebedenko-Swan prieš kelias dienas pranešė, kad išnuomoja Vilniuje esantį įspūdingo grožio kotedžą. Iškirtiniu stiliumi pasižymintis būstas turi ir ne vieną privalumą, leidžiantį atsikraustyti vos ne tą pačią dieną.
Tikėtina, kiekvienas iš mūsų yra pagalvojęs apie mirtį. Kažkas bijo, o kažkas supranta, kad tai neišvengiama, tačiau dažniausiai pagalvojame: kada gi ateis lemtinga diena. Dabar daug kalbama apie ilgaamžiškumą, kuris reiškia ilgą ir kokybišką gyvenimą. Jau esu ne kartą rašęs apie ilgaamžiškumo proto...
Nustokime save apgaudinėti ir ieškoti pasiteisinimų, nors giliai viduje patys žinome, kad darome kažką netinkamai. Antsvoris neatsiranda per vieną naktį. Tuo labiau nuo bandelės kvapo ar netinkamo planetų išsidėstymo. Tai liečia ir tuos, kurie skundžiasi masės trūkumu. Jūs neturite stebuklingos medž...
Įsivaizduokite, jog kūnas yra didelė talpa. Joje telpa 100 litrų vandens. Tai yra butelio paros riba, kuriuo jis užsipildo kiekvieną dieną. Tokiu atveju perteklius neišsipila iš butelio, sienelės nedžiūsta nuo skysčių trūkumo. Tačiau įsivaizduokime, jog sąlygos nekinta, bet dienos metu įpilate papil...
Niekada nesibaigianti kelionė – surasti stebuklingą dietą, kuri padės greitai, efektyviai ir visiems laikams numesti svorio. Girdėta? Net neabejoju, kad dalis skaitančių esate tai darę. Perskaitėte internete „stebuklingą“ mitybos būdą, kuris superžvaigždei padėjo numesti svorio, ir nutarėte išbandyt...
Širdies ir kraujagyslių ligos yra labai opi problema. Juk jos nusineša daugiausiai Lietuvos gyventojų gyvybių. Vis tik yra labai paprastas ir nieko nekainuojantis būdas, kaip sumažinti riziką jomis sirgti, ypač vyresnio amžiaus asmenims. Pasirodo, jiems labai svarbu yra gerti pakankamai skysčių, kad...
Banalus, gyvybiškai būtinas, kone nemokamas ir dažnai trenerių iššūkiams taikomas – vanduo. Jeigu vandens negeriate, tai nežinau priežasties, kodėl savęs taip nemylite, bet tai jūsų pasirinkimas, ką daryti su savo organizmu ir kūnu. Deja, kaip rodo 2022 metų JAV tyrimas (1), net 75 proc. amerikiečių...
Artur Lebedenko-Swan žinomas kaip mitybos planų sudarinėtojas, sportininkas, motyvatorius ir sveikos gyvensenos propaguotojas bei skandalingai išsiskyręs influenceris.
Šis amžius mums davė be galo daug gerų dalykų: išmaniąsias technologijas, susisiekimą, medicinos pasiekimus, ilgaamžiškumą ir daugelį kitų kasdienį gyvenimą palengvinančių priemonių. Kaip ir viskas gyvenime, tai irgi turi dvi medalio puses: gerąją ir ne tokią malonią. Kodėl sakau, jog nemalonią? Nes...
Gyvename laikais, kuomet visas problemas susijusias su skausmais galime išspręsti per 15 minučių. Išgeri tabletę ir žiūrėk skausmą lyg ranka nuėmė. Jeigu skausmas rimtesnis, tam yra receptinių vaistų, kurie problemą sutvarko dar greičiau. Visgi, ar vaistai yra išeitis? Juk jie tik slopina ar pašalin...
Pastaruoju metu tenka susidurti su realybe. Atrodytų širdyje dar 24 m., tačiau pasas rodo ką kitą. Ir daugeliui dalykų, tai nėra toks svarbus faktas. Amžius duoda daugiau patirties ir galimybių, tačiau kas liečia fizinę būseną, tai skaičiai pase yra labai reikšmingi.
Pakalbėkime ne apie skaičius ant svarstyklių ar išvaizdą veidrodyje, o apie tam tikrus testus, kurie parodo, kiek tinkamai sportuojate sporto salėje. Svarbiausia, jog patys pasidarysite išvadas ir nuspręsite ar simuliuojate ir savęs gailite, o gal visgi esate puikus atletas ir einate teisinga krypti...
Sėdžiu vienoje iš Vilniaus kavinių ir mėgaujuosi kavos puodeliu. Mėgstu juodą kavą su nedideliu kiekiu pieno. Dažniausiai renkuosi liesą ir visada paprašau įpilti atskirai. Jaučiu, jog artėjant 40-mečiui, mano žarnynas nebe taip draugiškai reaguoja į pieną. Aš žinau, peršasi mintis: ar tai susiję su...
Mes esame unikali tauta, kuri vertina paslaugas per peržiūrų, like‘ų ir žemiausios kainos prizmę. Dar geriau, jeigu tai yra nemokamai. Kam reikalingas brokeris, kai galiu parduoti būstą pats. Kam tas masažuotojas, juk užtenka volo ir tempimų. Kam finansų konsultantas, juk ir taip aišku kur investuot...
Prabėgo dar vieneri metai. Netrukus visi sėsime prie Kūčių ir Kalėdų stalo. Šeimos ir artimųjų rate skanausime įvairius patiekalus, alkoholinius gėrimus, džiaugsimės vieni kitų šypsenomis bei dovanomis. Be abejo, kiekviena šventė atneša be galo daug džiaugsmo ir laimės. Ko visiems ir linkiu! Bet po ...
Dažnai šventės siejamos su persivalgymu, nemaloniais pilvo jausmais ir aišku papildomais kilogramais. Nepavyksta išvengti ir nepatogaus pilvo pūtimo, kai atrodo lyg lauktumėtės ketvirtą mėnesį.
Trečiadienio vakarą antrąjį Europos taurės A grupės ratą „Wolves“ krepšininkai pradėjo kova su Paryžiaus „Basketball“ atstovais. Pralaimėjimu namuose pasibaigusias krepšinio rungtynes stebėjo ir gerai žinomi pramogų pasaulio atstovai.
Prieš kelias dienas manęs paklausė: „Kokių klausimų sau apie sveikatą niekada nekeli?“. Tai mane privertė susimąstyti ir pagalvoti, kaip keitėsi mano įpročiai, žinios ir patirtys, kurios šiandien man leidžia jaustis geriau būnant 39 metų nei jaučiausi prieš dešimt metų.
