231 straipsnių
Kalorija (cal) – nesisteminis darbo ir energijos matavimo vienetas, lygus 4,184 J (džaulio). 1 kalorija atitinka energiją, kurios reikia, norint vieno gramo vandens temperatūrą pakelti 1 laipsniu Celsijaus. Terminą 1824 m. sukūrė prancūzas Nikolas Clement.
Norint pasiekti užsibrėžtų kūno formavimo rezultatų, mityba atlieka itin svarbų vaidmenį. Deja, kaip teigia sporto treneris „Vytauto“ mineralinio vandens ambasadorius Lukas Smagurauskas, dažnai klaidingai manoma, kad kalorijų kiekis yra pats svarbiausias aspektas. Pasak jo, didžiausias dėmesys turėt...
Kartais atrodo – stengiatės sveikai maitintis, geriate pakankamą kiekį vandens, sportuojate, tačiau norimo rezultato niekaip nepasiekiate – svoris nemažėja. Didelė tikimybė, kad vadovaujatės netinkamais ar pasenusiais patarimais, todėl svarstyklių skaičiai nedžiugina ar netelpate į norimo dydžio dra...
Spręsdama asmenines sveikatos problemas Klaipėdoje gyvenanti Margarita Pavlovič iš pradžių buvo nusiteikusi prie žarnyno nelįsti ir virškinimo temą apeiti. „Tačiau netrukus supratau, kad visos ligos būtent iš ten ir kyla. Negalime tikėtis jaustis geriau, kol nepradėsime dirbti su virškinimu“, – įsit...
Istoriškai kopūstas – ir maistas, ir vaistas, mat seniau žmonės šią daržovę naudojo medicininiams tikslams: jie buvo naudojami kaip kompresas žaizdoms ir opoms gydyti, taip pat buvo vartojami kaip priemonė nuo virškinimo problemų ir uždegimų. Gydytoja dietologė dr. Edita Gavelienė pažymi, kad iki ši...
Priimta manyti, kad didžiausia problema, trukdanti tinkamai kontroliuoti svorį, – tai valios stoka. Valia, daugelio įsitikinimu, yra pats pagrindinis garantas, apsaugantis nuo persivalgymo. Jei valios pakanka, išlaikyti optimalų svorį, esą, labai paprasta: tereikia suvartoti tiek kalorijų, kiek orga...
Jeigu neteko gilintis į fizinio aktyvumo naudą ir sveikos mitybos principus, suprasti, kas yra medžiagų apykaita, veikiausiai nėra paprasta. Imkime ir panagrinėkime šią temą.
Nesvarbu, ar siekiate atsikratyti vos kelių kilogramų, ar gerokai labiau pakoreguoti savo kūno svorį – užduotis ne iš lengvųjų. Vieni griebiasi internete rastų dietų, kiti klauso draugių patarimų, o treti užsidaro sporto klube. Bet, pasirodo, kartais tereikia pakeisti vieną įprotį, kad kilogramai pr...
Nors šaltuoju metų laiku į lauką nosį iškišame tik tada, kai jau būtinai reikia, iš tiesų tokį požiūrį reikia keisti, o sportuoti ne tik sporto klube, bet ir gryname ore.
1991 m. aštuonetas savanorių atsiribojo nuo civilizacijos užsidarydami milžiniškoje oranžerijoje, įkurtoje netoli Tusono, Arizonos, plytinčioje dykumoje. Jie dalyvavo eksperimente, kuriuo buvo siekta išsiaiškinti, ar kruopščiai atrenkant augalus ir gyvūnus gali pavykti sukurti autonominę ekosistemą....
Tobuli nekaloringi cukraus ir daug fruktozės turinčio kukurūzų sirupo pakaitalai kol kas neegzistuoja. Pavyzdžiui, kai kurios alternatyvos pasižymi ilgai išliekančiu saldumo poskoniu ir savo išvaizda neprimena cukraus, todėl vartotojai jais nusivilia.
Mažai kalorijų turinti dieta yra tokia, kurios laikantis per dieną suvartojama nuo 1 000 iki 1 500 kalorijų. Kalorijos padalinamos pusryčiams, pietums ir vakarienei, jei reikia – dar ir vienam ar porai užkandžių. Daugumoje mažo kaloringumo dietų – 1 200 kalorijų, nes tiek kalorijų žmogui pakanka ir ...
Kiekvieną šeštadienio rytą, vedžiodamas šunį Vilniaus senamiesčio gatvelėmis, matau linksmuosius ryto vaiduoklius, rėkaujančius su taure rankose, išnyrančius iš naktinių barų ir stabdančius taksi automobilus. Aplanko dvi mintys: „Matyt, buvo šaunus vakarėlis“ arba „Kaip jam bus kelias dienas sunku.....
Kaskart pirkdami arbūzą tarsi dalyvaujame loterijoje. Sunokęs ar dar ne? O gal jau arbūzas, kurį nusižiūrėjote, bus pernokęs? Ekspertai dalijasi vienu metodu, kuris garantuoja, kad visuomet skanausite tik sunokusį ir saldų arbūzą.
Vis sparčiau artėjant vasarai, daugelis imasi drastiškų priemonių, kaip numesti svorį. Rezultatų norisi čia ir dabar, o jei jų nėra, apima neviltis. Šios istorijos herojė į penktą dešimtį įžengusi Veronika per penkis mėnesius atsikratė 16 kilogramų ir šiandien sveria 62 kg. Ji sutiko papasakoti, kok...
„Moksliškai nėra įrodyta, kiek tiksliai kartų per dieną žmogus turėtų valgyti, tačiau tyrimai rodo, kad sotesnius pusryčius negu vakarienę valgančių kūno masė yra mažesnė, nors per dieną gauna tą patį kalorijų kiekį. Antsvorio prevencijai geriausia rinktis 5 valgymus per dieną. Vaikams – 5-6 valgymu...
Ne visus daug riebalų turinčius produktus turėtume laikyti grakščios figūros priešais. Tam tikrų rūšių riebalai ne tik teikia naudos organizmui, bet dar ir užkerta kelią persivalgymui.
Į keptuvę šliūkštelėjote aliejaus ir jau tuoj tuoj į jį įmerksite riebų mėsos kepsnį. Galbūt patiekalas pavyks visai skanus, tačiau žinokite – tokio gaminimo būdo jau turėjote būti atsisakę seniai.
Neabejotinai girdėjote, kad riešutai – išskirtinai vertingi sveikatai. Šie traškūs užkandžiai naudingi širdžiai, mažina cholesterolio lygį, netgi padeda lieknėti.
Paprikų sriuba – puiki galimybė sunaudoti daržoves. Gaminkite šį patiekalą dėl puikaus skonio ir gražios vaiskios spalvos. Ir dar dėl to, kad ši paprikų sriuba turi mažai kalorijų.
Paprastai dėl svorio padidėjimo kaltiname šaltąjį sezoną ir sotų maistą. Tačiau vasaros maistas gali padaryti tiek pat žalos. Gaiviuose gėrimuose ir žaliose salotose dažnai yra stebėtinai daug riebalų ir kalorijų. Tad labai svarbu ne tik ką valgote, bet ir su kuo bei kaip ruošiate maistą. Su didžiau...
