923 straipsnių
Miegas – periodiška žmogaus ir aukštesnės organizacijos gyvūnų sąlyginės ramybės būsena, kurios metu organizmas, iš dalies praradęs kontaktą su aplinka, aktyviai atkuria savo jėgas.
Apie vaikų miegą nuo A iki Z: pamirškite bemieges naktis!
Miego higiena – tai sveiki miego įpročiai, padedantys gerai išsimiegoti. Jūsų elgesys tiek dieną, tiek prieš miegą gali turėti įtakos miego kokybei. Išsiugdę tam tikrus įpročius ją galite pagerinti. Taigi, nuo ko reikėtų pradėti ir ko laikytis kasdien?
„Tą akimirką atrodo, kad prabudai, bet iš tikrųjų tai tik sapnas, nors viskas, kas vyksta, labai tikroviška. Negali nei pajudėti, nei prakalbėti“, – pasakoja Patricija, periodiškai patirianti būseną, vadinamą miego paralyžiumi. Internete galima rasti pakankamai daug baisių istorijų, ką patiria žmogu...
Kol kūnas miego metu ilsisi, smegenys dirba išsijuosusios. Pasirodo, miegas yra itin svarbus emocijoms – jei po streso einame pamiegoti, su nemalonumais susitvarkome daug geriau nei nemiegoję. Apie smegenis ir miegą bei ką daryti, jei neužmiegame, konferencijoje „Neurostartas“ pasakojo neuromokslini...
Amerikos miego medicinos akademija (angl. American Academy of Sleep Medicine) skatina vaikų miego laiką reguliuoti pagal specialistų rekomendacijas – kiekviename amžiaus tarpsnyje, tikina jie, reikalingas skirtingas išmiegotų valandų skaičius. Miegas daro tiesioginę įtaką ne tik vaiko nuotaikai, elg...
Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad miegas yra toks pat svarbus sveikatai kaip mityba ir fizinis aktyvumas. Geras, kokybiškas miegas gerina smegenų veiklą, nuotaiką ir sveikatą, o reguliariai neišsimiegant padidėja daugelio ligų ir sutrikimų rizika. Tačiau ne visi gali pasigirti puikiai miegantys. T...
Ankstesniuose tyrimuose daugiausia dėmesio buvo skiriama miego trukmės ir sveikatos būklės ryšiui tirti, o žmonėms rekomenduojama miegoti nuo septynių iki devynių valandų per naktį. Šis patarimas vis dar galioja, tačiau mokslininkai vis daugiau dėmesio skiria miego įpročiams, ypač nereguliaraus mieg...
Naujausioje „Ikea“ apklausoje apie miegą dauguma (72 proc.) mūsų šalies gyventojų atskleidžia, jog miegas jiems siejasi su atsipalaidavimu bei poilsiu, tačiau vos vienam iš keturių šalies gyventojų miegamasis – jų mėgstamiausia namų vieta. Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė yra įsitikinusi: tam, kad...
Santykiai, seksualinis aktyvumas ir miego kokybė glaudžiai susiję. Tyrimai rodo, kad pora, kuri reguliariai užsiima seksu, labiau džiaugiasi gyvenimu, be to, intymūs santykiai prieš miegą pagerina miego kokybę. Orgazmo metu išskiriami endorfinai ir oksitocinas padeda atsipalaiduoti ir lengviau užmig...
Daugeliui ne paslaptis, kad anksčiau pasiturintys žmonės, didikai turėjo savo atskirus kambarius ir su savo antrosiomis pusėmis kartu nemiegodavo. Turtingi žmonės gali sau tą leisti ir dabar. Kita vertus, visi pamena paauglystę, kai viena iš pramogų būdavo pižamų vakarėlis, kai atsigulęs su drauge m...
Iki kelerių metų vaikas turėtų miegoti tėvų miegamajame, ar gerai, kai vaikas miega tėvų lovoje, kaip įpratinti atžalas miegoti savo kambaryje, į ką atkreipti dėmesį, jei viename kambaryje gyvena du vaikai ir koks tas kambarys iš esmės turėtų būti pagal vaiko amžių, kalba dvi ekspertės. Apie emocinę...
Jei sapnuojate košmarus, vertėtų atkreipti dėmesį ne tik į savo psichinę būseną, bet ir į tai, ką valgote ir geriate prieš miegą. Tinkamas maistas ir gėrimai gali padėti ne tik lengviau užmigti, bet ir ramiau bei kokybiškiau miegoti, sumažinti galimybę susirgti tam tikromis lėtinėmis ligomis, išlaik...
Blogas miegas – tiesus kelias į daugybę ligų, tad vertėtų susirūpinti, jei kankina nemiga, sapnuojate košmarus, pabudinėjate, galiausiai – neišsimiegate. Be psichinių priežasčių, jūsų miegą taip pat tiesiogiai veikia maistas ir gėrimai. Nors galite mėgautis vakaro užkandžiais prieš miegą, yra tam ti...
Įvairūs tyrimai parodė, kad yra daug pavojingų naktinių įpročių – pavyzdžiui, taurė vyno prieš miegą kenkia sveikatai, teigia mokslininkai. Tačiau tai nėra blogiausia, kas mums gali nutikti. Pasak kardiologų, yra dar vienas naktinis įprotis, kurio reikėtų vengti.
Su miego svarba daugelis susipažįsta dar vaikystėje, tačiau neretai tik suaugus iš tiesų įvertinama, kodėl žmogui reikia kokybiško ir nepertraukiamo poilsio. Vaistinių tinklo „Camelia“ vaistininkė Julija Aganauskaitė-Žukaitė pranešime žiniasklaidai atskleidžia miego metu organizme vykstančius proces...
Nereikia net priminti begalės tyrimų, rodančių, kad tinkami miego įpročiai teikia didelę naudą žmogaus sveikatai – tai žino bene kiekvienas. Tačiau Beiloro universitete atliktas naujas tyrimas, paskelbtas leidinyje „Journal of Experimental Psychology“, rodo, kad net ir nežymūs miego trukmės pokyčiai...
Anuomet neuromokslininkai galvojo, kad sapnas yra beprasmis turinys, chaosas, kurį mūsų smegenų kaktinė žievė mėgina klaidingai konspektuoti. Visgi, šiandieninis neuromokslas jau pateikia visai kitus duomenis apie sapnus. Kokia iš tiesų sapno funkcija? Ką reiškia, kai sapnuojame nepažįstamus žmones ...
Sunkios antklodės toliau populiarėja ne tik Lietuvoje, bet ir visame pasaulyje. Jomis pasinaudoję žmonės teigia, kad geriau išsimiega, mat sunkios antklodės mažina nerimą ir stresą. Tačiau ką apie tai sako mokslas?
Spalio pabaigoje Vilniuje vyko išskirtinis „Sleep Fest“ festivalis, dedikuotas miego ir ilgaamžiškumo temai. Jame pripažinti tarptautiniai ekspertai ir specialistai dalinosi naudingais patarimais ir įžvalgomis apie miego svarbą gerai savijautai bei sveikatai.
Daugelis girdėjo apie tokį dalyką kaip „cirkadinis ritmas“, bet mažai kas jo paiso. „Aš pelėda, todėl man geriausia eiti miegoti antrą nakties“, – galite šiame sakinyje atpažinti save ar savo artimuosius. Bet psichologė, Lietuvos sveikatos mokslų universiteto docentė ir mokslo darbuotoja, LSMU Neuro...
Konkretūs neinvaziniai metodai, leidžiantys manipuliuoti žmogaus emocijomis, galėtų būti veiksminga priemonė, apsauganti nuo naktimis lankančių košmarų.
