nemiga

Miego higiena – tai sveiki miego įpročiai, padedantys gerai išsimiegoti. Jūsų elgesys tiek dieną, tiek prieš miegą gali turėti įtakos miego kokybei. Išsiugdę tam tikrus įpročius ją galite pagerinti. Taigi, nuo ko reikėtų pradėti ir ko laikytis kasdien?

Seksomnija yra miego sutrikimo, dar vadinamo parasomnija, rūšis. Parasomnija reiškia neįprastus pojūčius ir elgesį, pavyzdžiui, lunatizmą, kuriuos žmonės gali patirti miegodami, užmigdami ar pabusdami. Seksomnijos atveju žmonės užsiima seksu ar kitus seksualiniu elgesiu miegodami, o pabudę to… nepam...

Tikriausiai ne kartą girdėjote, kad miegas yra toks pat svarbus sveikatai kaip mityba ir fizinis aktyvumas. Geras, kokybiškas miegas gerina smegenų veiklą, nuotaiką ir sveikatą, o reguliariai neišsimiegant padidėja daugelio ligų ir sutrikimų rizika. Tačiau ne visi gali pasigirti puikiai miegantys. T...

Miegas dažnai tampa pirmuoju dalyku, kurį aukojame dėl darbo, socialinio gyvenimo ar kitų įsipareigojimų. Visgi, pasak Pasaulio sveikatos organizacijos, miego trūkumas silpnina imuninę sistemą ir padidina riziką susirgti įvairiomis infekcijomis. Priežasčių, kodėl miegas svarbus mūsų sveikatai yra da...

Specialistai sako, kad suaugusiam žmogui reikia 7–9 valandų miego per naktį, kad pabustų gerai išsimiegojęs, pailsėjęs ir iš miego gautų būtiną fizinę, psichologinę ir emocinę naudą. Dar daugiau – miego kokybė priklauso ne tik nuo išmiegotų valandų kiekio. Svarbu, kas tiksliai su mūsų organizmu vyk...

Atėjus rudeniui, neretai gyventojai ima skųstis suprastėjusia miego kokybe ir dienos metu lydinčiu nuovargiu. Kodėl keičiasi miego ritmas ir kas gali padėti grįžti į rutiną?

Nuovargis, nemiga, perdegimas ir paskutinė stotelė – psichiatrinė ligoninė. Tai buvo skaudi realybė, su kuria susidūrė „Linkedin“ autorius Almantas Dulkys. Tačiau šiandien vyro gyvenimas kitoks. Jis puikiai žino, ko reikia norint jausti emocinį stabilumą bei apie tai moko kitus. O per pastaruosius p...

Daugeliui pažįstama situacija, kai atsiguli sekmadienį į lovą laiku, bet dar dvi valandas vartaisi ir negali užmigti. Nieko keisto, juk šįryt kėleisi ne taip kaip įprastai darbo dieną 7 valandą, o drybsojai lovoje iki 9 ar net 10 val. Ką daryti? Miego trenerė Agnė Ramanauskė papasakojo paprastą būdą...

Kas trečias šalies gyventojas prabudęs ryte dažniausiai nesijaučia pailsėjęs, o kas ketvirtas – nuolat jaučia miego trūkumą. Naujausia reprezentatyvi apklausa atskleidžia ir tai, kad beveik trečdalis miega nepakankamai. Neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė sako, kad tokius rezultatus lemia itin pa...

Dažnas esame patyrę, ką reiškia bemiegė naktis. Po tokios visa diena gali nueiti perniek – neturi energijos, esi nedarbingas, nuotaika prasta. Miego trūkumo poveikį mūsų sveikatai tyrę mokslininkai pateikė dar blogesnių įžvalgų – pasirodo, vos viena bemiegė naktis mūsų smegenis pasendina vienais–dve...

Šiandien telefonas žmonėms yra viso gyvenimo palydovas. Ir mokslininkams tai kelia nerimą.

Įsisukę į nuolatinį skubėjimą labai dažnai nebepaisome kūno poreikių – kai jaučiame nuovargį, užuot snūstelėję, pasiūlome jam kavos, t. y. vietoje trokštamos ramybės skatiname aktyvumą. Fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytojas, akupunktūros specialistas teigia, kad dėl tokio pobūdžio prieštarav...

Populiarus įsitikinimas, jog miego stygius lemia antsvorio augimą, o štai miegodami, esą, perteklinius riebalus sėkmingai deginame. Istorijoje, kurią jums tuoj papasakosime, viskas vyko atvirkščiai – jos herojė miegojo pakankamai, tačiau per metus priaugo 30 kilogramų. Dėl visko moteris kaltina migd...

Mokykloje visada pirmas keldavote ranką, paskui suprasdavote, kad nežinote atsakymo, o mokytojai nuolat rašydavo pastabas dėl plepėjimo. Energija tiesiog tryško per kraštus, nusėdėti suole būdavo tikra kančia. O gal nuolat pamesdavote pirštinę, kepurę, tėvai nespėdavo pirkti rašiklių ir bartis dėl t...

Galvos svaigimas, karštis, pykinimas, galvos skausmas, drebančios rankos ir kojos – tokius simptomus patyrė Rita (vardas pakeistas), bandydama atsisakyti antidepresantų. Nors moteris ir neneigia, kad vaistai jai buvo būtini ir savo psichiatro darbui priekaištų neturi, nori pasidalinti savo patirtimi...

Nuo senatvės nepabėgsime nė vienas, tačiau kartais gyvenimiška patirtis virsta ne privalumu, o našta. Pesimizmas, irzlumas, paranoja, pykčio, agresijos priepuoliai tampa iššūkiu senolių artimiesiems ir medicinos personalui. Gydytojai psichiatrai aiškina, kad sergant Alzheimerio liga pakinta smegenų ...

Nedidelis arterinio kraujo spaudimo padidėjimas ar sumažėjimas dienos metu yra normali organizmo reakcija į aplinką – stresą, režimą, emocinę būklę. Visgi kartais toks šokinėjantis kraujospūdis „išlipa“ iš normos ribų, sukelia nemalonius simptomus ir kelią pavojų sveikatai. Dėl ko kraujospūdis kinta...

Per gyvenimą trečdalį laiko praleidžiame miegodami. Miegas yra gyvybiškai svarbi funkcija – jis reikalingas tam, kad vystytųsi smegenys, galėtume mokytis, įsiminti, priimti logiškus sprendimus, valdytume emocijas, kūrybiškumą. Visgi ne visiems taip paprasta užmigti ir gerai išsimiegoti. Ką daryti, k...

Per gyvenimą trečdalį laiko praleidžiame miegodami. Miegas yra gyvybiškai svarbi funkcija – jis reikalingas tam, kad vystytųsi smegenys, galėtume mokytis, įsiminti, priimti logiškus sprendimus, valdytume emocijas, kūrybiškumą.