Sąmoningas kvėpavimas yra praktika, kai žmogus dėmesingai tam tikrą laiką sutelkia dėmesį į savo kvėpavimą, stebėdamas kiekvieną savo įkvėpimą ir iškvėpimą. Šis kvėpavimo būdas padeda nuraminti protą, sumažinti stresą ir sugrąžinti dėmesį į dabarties akimirką.
sąmoningas kvėpavimas
4 straipsnių
Nerimas yra tarsi sugedęs avarinis siųstuvas. Jis staiga galvoje suaktyvina įkyrias mintis, rūpesčius, prielaidas, pasvarstymus „o kas, jei...“, blogiausių atvejų scenarijus ir neigiamus įsitikinimus. Ir tas avarinis siųstuvas niekada neišsijungia. Neramios mintys sukasi be atvangos.
Apie tai, kaip jūs gyvenate, gali išduoti jūsų kvėpavimas. Norite keisti savo gyvenimą? Tuomet, pirmiausia, reikės pakeisti kvėpavimą. Automatinio kvėpavimo, kaip fizinio proceso, transformavimas į sąmoningą, fokusuotą ir tikslingą veiksmą gali iš tikrųjų turėti labai daug naudos. Apie tai plačiau p...
Dar visai neseniai tokios dvasinio tobulėjimo praktikos kaip sąmoningumas (angl. Mindfulness), sąmoningas kvėpavimas („rebefingas“), energinis („teta“) gydymas ir įvairios meditacijos kai kuriems žmonėms atrodė įtartinos ir panašios į sektų užsiėmimus. Vis dėlto, dvasinės saviugdos sertifikuota tren...
