Toma Rutkauskė

Jeigu biure atidžiau pasižiūrėtumėte į savo bendradarbius, netruktumėte pastebėti, kad dažno jų laikysena, dirbant kompiuteriu, yra ydinga: nugara įgijusi klaustuko formą, pečiai pakumpę. Ir tai – toli gražu ne visos bėdos. Ne retas net ir kompiuterio pelę laiko visiškai netaisyklingai.

Taip dažniausiai nutinka ilgesnio laiko nesportavus ir vėl pradėjus tai daryti arba nusprendus pasportuoti daugiau: vieną dieną jaučiatės puikiai, o kitą vos galite pajudėti nuo raumenis, kuriems teko didžiausias krūvis, varstančių skausmų. Maža to, neretai po treniruotes pavargusius raumenis sutrau...

Lankstumu gali pasigirti toli gražu ne kiekvienas. Studijos „Sveikas judesys“ įkūrėja kineziterapeutė Toma Rutkauskė patikino, kad lankstumas svarbus visiems. Kuo būsite lankstesni, tuo vėlesniame amžiuje bus lengviau, pavyzdžiui, užsirišti batus, sako specialistė ir nuramina tuos, kurie lankstumu p...

Vieni pasilenkę, bet nelenkdami kelių ne tik lengvai rankų pirštais paliečia kojų pirštus, bet ir gali apglėbti savo pėdas, kiti, kad ir kaip stengtųsi, pasiekia vos kojų blauzdų vidurį.

Atsispaudimai neretai vertinami, kaip vyrams skirtas pratimas. Moterys jų neretai vengia, nes ir nežino, kam tai joms reikalinga, ir dažnai joms būna sudėtinga atsispaudimus padaryti.

Padailinti šlaunis ir sėdmenis yra turbūt vienas iš dažniausių sportuojančių žmonių tikslų. Ne atsitiktinai vieni dažniausių sporto salėse atliekamų pratimų yra pritūpimai ir įtūpstai.

„Lentos“ pratimo (angliškai „plank“) nereikia daug pristatinėti. Jis yra labai populiarus, nes ypač naudingas stiprinant pilvo preso raumenis.

Migrena yra gana dažna lėtinė neurologinė liga, galinti pasireikšti bet kuriame amžiuje, bet dažniau užklumpanti moteris. Kaip portalui „Delfi“ yra sakiusi Klaipėdos universiteto ligoninės filialo „Jūrininkų ligoninė“ gydytoja neurologė Bernadeta Viesulaitė, aiški migrenos priežastis nėra žinoma, to...

Pečių juostos skausmas yra vienas iš dažnesnių. Būna, kad kol sėdime palinkę prie kompiuterio, nieko blogo nejaučiame, bet pabandžius ištiesti nugarą dažnas pečių juostoje pajuntame diskomfortą. Kartais nemalonus pojūtis yra gana pakenčiamas ir greitai praeinantis, bet jis gali ir užsitęsti.

Jeigu atsikėlę ryte jaučiatės netgi labiau pavargę, negu po visos dienos, tai gali signalizuoti ne tik apie tokius galimus miego sutrikimus, kaip apnėja, bet ir apie netinkamą miego pozą.

Galvos skausmai, energijos trūkumas, kojų mėšlungis ar net apsunkintas kvėpavimas – visa tai gali pasireikšti dėl pačios paprasčiausios priežasties – netaisyklingos sėdėjimo ar stovėjimo pozos darbo metu. Nors dažnai manoma, kad tai paveikia tik laikyseną, kineziterapeutė, studijos „Sveikas judesys“...