Prieš šiltąjį sezoną turbūt visos įdėjome krūvą pastangų vardan dailios figūros - alinančios treniruotės ir dietos ne vienai buvo tapusios kasdienybe. Todėl būtų labai gaila, jeigu atostogų metu visos pastangos nueitų veltui. Žinoma, kurortuose, kuriuose viskas įskaičiuota arba paplūdimiuose, kur knibždėte knibžda čeburėkų prekeivių sunku atsispirti pagundai viską sau leisti - juk atostogos!
Tačiau tikrai galima mėgautis gardesniu maistu ir nepradanginti figūros konturų. Taigi, pateikiame penkis patarimus, kurie padės jums išvengti pernelyg didelio kalorijų kiekio atostogų metu.
1. Grietininius ledus išmainykite į šaldytas sultis. Kokia vasara be ledų, tačiau riebiuose leduose yra daugiau nei 260 kalorijų, o štai vaisinių sulčių leduose vidutiniškai tik 85 kalorijos. Šerbetuose maždaug 100 kalorijų, todėl jie irgi puikus pakaitalas grietinėlės pagrindu pagamintiems ledams.
TAIP PAT SKAITYKITE:
Mergvakario ypatumai: nuo išmaldos su pornoelementais iki striptizo
Kelrodis patirti orgazmą vienu metu
Orgazmo dieta: padės patirti JĮ kas 30 sekundžių
2. Mėgaukitės daržovėmis ir vaisiais. Šiltuoju metų laiku galime skanauti šviežias daržoves, vaisius ir įvairiasuias uogas. Kada daugiau jei ne dabar? :) Jeigu esate kurorte, kuriame viskas įskaičiuota nepripulkite prie riebių, skrandį apsunkinančių patiekalų. Verčiau mėgaukitės daržovėmis, sūriais ir jūros gėrybėmis. O desertui rinkitės šviežių vaisių salotas.
3. Būkite aktyvios. Jau vien gulėdamos ant gulto ir besimėgaudamos saulės voniomis prakaituojame ir deginame kalorijas, tačiau vien to nepakanka. Mirkdamos vandenyje nevenkite aktyviau pasipliuškenti, pasivaikščiokite paplūdimiu, žaiskite tinklinį (judant juk ir saulė geriau „ima"). Tai prilygs mažai mankštai, kuri padės išsaugoti gražias formas.
4. Nevalgykite per daug vėlai. Laikykitės principo 8 valandų dieta ir valgykite tik dieną. Vasaros naktys karštos, todėl ir taip miegame neramiai, o prikimšusios skrandį nakčiai, dar mažiau pailsėsite, ryte pabusite patinusios ir mieguistos.
5. Nepadauginkite alkoholio. Vaisių sulčių ir kreminių likerių kokteiliai yra tikros kalorijų bombos, todėl geriau rinkitės degtinės ir sodos vandens kokteilius. Šie ne tik gaivesni, bet ir mažiau kaloringi. Tik atminkite, kad visi alkoholiniai gėrimai turi nemažai kalorijų ir šiltuoju metų laiku dar labiau kenkia mūsų organizmui, todėl nepadauginkite.