Pasirodo, kad ne tik meilė miegui ar varginanti darbo dienos gali sukelti mieguistumą: tam tikri maisto produktai taip pat skatina norą užmerkti akis.
Atrinkome 9 maisto produktus, kurie gali sukelti mieguistumą, ypač jei yra valgomi kartu. Jei per šventes nenorite užmigti patys ir užmigdyti savo svečių, pažvelkite į šį sąrašą.
Sūriai
Iš visų pieno produktų, sūris pasižymi labiausiai atpalaiduojančiu poveiku. Specialistų teigimu krekeriai su sūrių migdo dvigubai, todėl norėdami išlikti žvalūs turėtumėte jų vengti. Na, o prieš miegą tokių kaloringų užkandžių taip pat nederėtų kramsnoti.
Migdolai
Sauja migdolų turi pakankamai magnio ir triptofano, padedančių mums užmigti. Tad sugraužti saujelę migdolų prieš miegą – ne tik malonu, bet ir naudinga, o ant šventinio stalo verčiau jų nedėkite.
Bananai
Bananai, kaip natūralūs migdomieji, naudojami ir farmacijos pramonėje. Jų sudėtyje yra medžiagų, kurios padeda atsipalaiduoti raumenims, todėl atslūgsta įtampa ir miegas tampa ramesnis. Jei norite išlikti žvalūs šį užkandį atidėkite vakarui.
Graikiniai riešutai
Graikiniai riešutai migdo mažiau nei migdolai, bet yra gausiai praturtiti melatoninu. Tyrimai parodė, kad graikiniai riešutai padidina jo kiekį kraujyje ir priverčia jaustis gana mieguistais.
Vyšnios
Mokslininkai įrodė, kad žmonės, kurie rytais išgeria po stiklinę vyšnių sulčių, vakarais daug lengviau užmiega. Vyšniose yra daug melatonino, kuris padeda užmigti. Galingas hormonas melatoninas padeda organizmui reguliuoti miego ir energijos ciklus. Taip pat teigiamą įtaką turi ir pačių vyšnių valgymas. Žinoma, šviežių vyšnių dabar nerasite, bet vyšnių kompotą verčiau pakeiskite obuolių sultimis.
Ramunėlių arbata
Bene seniausia ir populiariausia gydomoji mūsų močiučių arbata - ramunėlės. Vaistinių ramunių arbata ramina nervų sistemą, turi priešuždegiminių, antiseptinių ypatybių. Jei nenorite, kad jūsų svečiai užmigtų, verčiau pasiūlykite jiems žaliosios arbatos.
Avinžirniai
Nedaug žmonių žino, kad avinžirniai yra skanus vitamino B6 šaltinis, kuris skatina melatonino gamybą. Trumpai tariant, melatoninas yra hormonas, atsakingas su miegą - jei jis nėra gaminamas reikiamais kiekiais, jums nepavyks užmigti. Jei norite išlikti žvalūs avinžirnius verčiau palikite vakarienei.
Bulvės
Virtuose arba keptuose bulvių patiekaluose yra gausu triptofano (miegą skatinančių medžiagų). Taip pat bulvės turi bendrą raminantį poveikį, todėl slopina ir migdo. Nedidelė bulvinių blynų porcija prieš miegą - pats tas, bet vidurdienį patartina rinktis lengvesnius patiekalus.
Riebi žuvis
Riebiose žuvyse, tokiose kaip lašiša, tunas, esančios omega-3 rūgštys skatina melatonino gamybą. Šios rūgštys mažina streso hormonų kiekį kraujyje, ir vienintelis dalykas, kurį norite padaryti po valgio - šiltai užsikloti ir miegoti.