1. Baltyminga vakarienė
2. Šviesa
Mūsų organizmui daug įtakos turi šviesa – ji ne tik žadina rytais, bet ir lieknina. Dienos šviesa skatina medžiagų apykaitą net apniuksiu oru. Jei vos prabudę paspartinate medžiagų apykaitą, automatiškai sudeginate daugiau kalorijų. 20–30 minučių dienos šviesos pakanka, kad jaustųsi poveikis lieknėjimui.
3. Pasiklokite lovą
Kaip lieknėjimas susijęs su lovos klojimu? Tai – psichologinis triukas, kuris irgi padės atsikratyti antsvorio. Tie, kas rytais pasikloja lovą, rodo valios stiprumą. O stipri valia reikalinga, norint sulieknėti. Mūsų pasąmonei ši gudrybė asocijuojasi su tuo, kad esate savo gyvenimo, tuo pačiu – ir mitybos šeimininkas.
4. Pusryčiai
5. Reguliariai sverkitės
Svarstyklių rodomi skaičiai ne visada atspindi realią padėtį, patartina kreipti dėmesį į pojūčius ir kūno apimtis. Vis dėlto puikus įprotis kas rytą pasisverti, jei norite orientuotis ir suprasti, nuo kokio maisto didėja svoris. Be to, kiek padidėjusį svorį kitą dieną galima kompensuoti lengvesniais valgiais ar intensyvia treniruote.