Gera figūra – kiekvienos moters svajonė, tačiau antsvoris, sėslus gyvenimo būdas neprisideda prie lieknų kūno linijų.
Tačiau yra vienas būdas pagerinti ne tik išvaizdą, bet ir sveikatą – sužinokite, kaip be alinančių treniruočių ir badavimo numesti 10 kg ar daugiau svorio per mėnesį.
Kaip numesti svorio nepakenkiant sveikatai
Būkime atviri – ne visi sutinkame laikytis griežtų dietų, riboti save, taip pat eiti į sporto salę ir save alinti.
Ne kiekviena turi galimybę užsirašyti į sporto klubą, o dilema, kaip numesti svorį pilvo, kojų ar veido srityje, neramina beveik kiekvieną moterį.
Paprastas variantas, kaip greitai numesti svorio namuose, yra pasinaudoti instruktorės Leslie Sanson patirtimi ir treniruotėmis.
Pasirodo, šį metodą išbandžiusios moterys per mėnesį numeta iki 13 kg, nors, žinoma, viskas priklauso nuo pradinio svorio, sveikatos būklės ir treniruočių tipo.
Metodo esmė yra ta, kad jums tereikia vaikščioti – daugiau nieko nereikia daryti.
Yra įvairių treniruočių pagal laiką ir sudėtingumo lygį:
per 15 minučių nueiti 1,5 kilometro;
per 20 minučių – 3 kilometrus;
per 45 minutes ir daugiau įveikti 4–6 kilometrus.
Šalinti riebalus nuo pilvo ir kitų kūno dalių galima skirtingu būdu – greičiau arba lėčiau, nes tik jūs sprendžiate, kokią treniruotės trukmę pasirinkti ir kaip aktyviai vaikščioti.
Kokie yra tokių treniruočių privalumai
Tiesą sakant, esmė, kaip su Leslie Sanson numesti svorio kojoms, pilvui ar veidui, yra paprasta – kuo aktyviau ir ilgiau vaikštote, tuo greičiau ir geriau sudeginamos kalorijos.
Šis metodas ypač aktualus tiems, kurie gyvena sėsliai, dirba sėdimą darbą ir nesportuoja.
Remiantis šias treniruotes išbandžiusių moterų atsiliepimais, išskiriami šie pliusai:
nėra nuovargio jausmo – vaikščiojimas suteikia energijos;
pagerėja koordinacija;
padidėja kraujo ir limfos tekėjimas;
didėja ištvermė;
sudegintos kalorijos;
mažėja svoris;
nekenkia sąnariams.
Vienintelis niuansas, kurį svarbu suprasti, yra tai, kad svoris mažės lėtai ir tai yra labai individualu.
Mažiausias riebalų kiekis, kurį per 30 dienų numetė šį metodą išbandžiusios moterys, yra 1,5 kg, didžiausias – 10–13.
Tuo pat metu žmonės pastebi, kad neriboja savo mitybos ir daugiau nieko nedaro, kad numestų svorio – tiesiog kasdien skiria laiko pasivaikščiojimui.
Taigi, jei nežinote, kaip deginti riebalus ant pilvo ar kitose probleminėse vietose, išbandykite šias treniruotes – tai saugu ir veiksminga.