Efektyviausi raumenų skausmą mažinantys būdai: kada reikia šalčio, o kada šilumos

Raumenų skausmas dažniausiai nėra pavojingas ir jį galima gydyti savarankiškai. Vis dėlto pasitaiko tokių situacijų, kai savigyda nebepriimtina ir reikia kreiptis į gydymo įstaigas. Ką reikėtų žinoti apie raumenų skausmo malšinimą ir požymius, kai jau tikrai būtina kvalifikuota medicinos pagalba?

Raumenų skausmą efektyviausiai mažina jį sukėlusios priežasties šalinimas, pavyzdžiui, traumos gydymas, nuovargio šalinimas ar lėtinės ligos kontrolė. Pateikiame pagrindinius raumenų skausmo mažinimo patarimus, kurie praverčia daugeliu atvejų:

• Jei skauda raumenis, pirmiausia, ką reikėtų padaryti, tai apriboti fizinį krūvį. Rekomenduojama pailsėti bent 2–3 paras ir stebėti savo sveikatos būklę. Pažeistą vietą reikėtų kuo mažiau judinti, ją būtina tausoti;
• Patyrus traumą pažeistą vietą reikėtų šaldyti, apsaugoti nuo fizinio krūvio ir laikyti pakeltą. Šaltis ir pakėlimas padeda mažinti patinimą ir skausmą, kurie yra svarbūs minkštuosiuose audiniuose vykstančių uždegiminių procesų požymiai. Taip pat pažeistą galūnę (jei įmanoma) po traumos rekomenduojama apvynioti elastiniu tvarsčiu;
• Po raumenų sumušimo pažeistą vietą reikėtų šaldyti kas 2–3 valandas. Tinkami ledo pripildyti maišeliai ar specialūs šaldantys paketai. Skaudamą vietą reikėtų šaldyti apie 10 minučių, vėliau tą patį veiksmą pakartoti po kelių valandų. Paprastai pažeista vieta šaldoma pirmąsias 2–3 paras po traumos;
• Jei nėra paviršinių pažeidimų, galima išmėginti specialius tepalus, gelius ar pleistrus, kuriuose yra nesteroidinių vaistų nuo uždegimo;
• Nesteroidinius vaistus nuo uždegimo galima vartoti ir per burną. Dažniausiai simptominiam ūminio raumenų skausmo gydymui skiriama ibuprofeno, deksketoprofeno, naprokseno ir kt. Nepamirškite, kad dėl bet kokio vaisto vartojimo būtina pasitarti su gydytoju ar vaistininku. Netinkamai vartojamas vaistas gali pakenkti sveikatai;
• Sumušimai gali būti gydomi geliais su didelėmis heparino natrio druskos koncentracijomis – jie padeda greičiau pasišalinti kraujosruvoms;
• Lėtinių skausmų gydymui dažniausiai rekomenduojami masažai ir fizioterapija. Taip pat būtina vengti streso ir stengtis paieškoti veiklų, kurios atpalaiduoja ir mažina tiek emocinę, tiek fizinę įtampą.

Kai kuriais atvejais dėl raumenų skausmo tenka kreiptis į gydymo įstaigą

Dažniausiai silpnas ir vidutinio stiprumo ūminis raumenų skausmas nėra pavojingas ir jis gali būti sėkmingai gydomas namuose. Vis dėlto pasitaiko atvejų, kai kenčiama nuo stipraus skausmo, jis atsiranda labai netikėtai ir dėl nežinomų priežasčių. Tuomet geriau nedelsti ir kreiptis į gydytojus. Kitos situacijos, kai reikėtų skubiai ieškoti medicininės pagalbos, yra:

• Patirta sunki trauma arba abejojama dėl traumos sunkumo;
• Asmuo negali pajudinti sužeistos galūnės;
• Raumenų skausmas pasireiškia kartu su tinimu, odos bėrimais, paraudimu ir pan.;
• Raumenų skausmas pasireiškia kartu su karščiavimu ir (arba) vėmimu;
• Asmuo skundžiasi galūnių tirpimu, kūno valdymo sunkumais;
• Pacientui trinka sąmonė ir (arba) jis alpsta ir t.t.;
• Atsiranda kitų neįprastų simptomų.