Negydomas aukštas kraujospūdis gali sukelti pavojingas būkles, dėl kurių reikia skubios medicininės pagalbos, pavyzdžiui, širdies priepuolius ir insultus.
Britų širdies fondo gydytojas Chrisas Steele'as pasidalijo mitybos patarimais, kaip sumažinti kraujospūdį, rašo Express.co.uk.
Jis pažymėjo, kad aukštas kraujospūdis (arba hipertenzija) yra būklė, su kuria susiduria labai daug žmonių.
Pasak jo, laikui bėgant ji papildomai apkrauna širdį, taip pat kitus organus ir kraujagysles, todėl gali būti pažeista.
Jis taip pat yra daugelio sunkių ligų, įskaitant širdies ir inkstų ligas, insultus, širdies nepakankamumą ir infarktus, veiksnys.
Aukštą kraujospūdį lemia tai, kad dėl druskoje esančio natrio organizmas sulaiko vandenį.
„Jei suvalgome per daug natrio, vanduo grįžta į kraują. Kuo daugiau vandens kraujagyslėse, tuo didesnis kraujospūdis“, – aiškino Britų širdies fondas.
Vis dėlto yra ir būdas sumažinti druskos poveikį organizmui – tai maisto produktai, kuriuose gausu kalio.
Būtent jie svarbūs gydant aukštą kraujospūdį, nes kalis mažina natrio poveikį.
„Kuo daugiau kalio valgote, tuo daugiau natrio netenkate su šlapimu“, – sako ekspertai ir priduria, kad kalis taip pat padeda sumažinti kraujagyslių sienelių įtempimą, o tai padeda dar labiau sumažinti kraujospūdį.
Todėl įvairios sveikatos priežiūros institucijos rekomenduoja padidinti kalio kiekį maiste, kad gautumėte šios naudos.
Bananai vadinami puikiu kalio šaltiniu, ir tai tiesa – iš 100 g bananų žmogus gauna 330 mg kalio. Tačiau yra ir kitų maisto produktų, kuriuose gausu šio mineralo.
Keturi oranžinės spalvos maisto produktai, kuriuose gausu kalio:
- saldžiosios bulvės – 337 mg kalio 100 g;
- moliūgas – 340 mg kalio 100 g;
- abrikosai – 1162 mg kalio 100 g;
- apelsinai – 237 mg viename apelsine arba 496 mg stiklinėje apelsinų sulčių.
Be to, pasak ekspertų, kiti geri kalio šaltiniai yra avokadai, džiovintos slyvos, žirniai, sultenės, datulės, pomidorai, špinatai, greipfrutai ir neriebus jogurtas.
Gydytojai jau seniai žino, kaip blogai kartais jaučiasi padidėjusio kraujospūdžio žmonės. Jie pabrėžia, kad aukštą kraujospūdį galima sumažinti laikantis sveikos mitybos principų ir taip išsigelbėti nuo daugelio nemalonių simptomų.