Jogos instruktorė siūlo kvėpavimo pratimus, padėsiančius sumažinti stresą

Jogos trenerė Giedrė Bernotaitė siūlo rytą pradėti nuo kelių paprastų pratimų, kurie padės numalšinti kasdien kylantį stresą.

Pasak specialistės, kai kurie pratimai paremti terapinės jogos pradininko Ajengaro metodika, kai kurie kiti – Kundalini metodika.

„Šios jogos atstovai teigia, kad mumyse slypi energetinė gyvatė, o mūsų pagrindinis tikslas – pažadinti ją. Tokiu būdu būsime gyvybingesni ir sveikesni“, – sako G. Bernotaitė.

Jogos trenerės teigimu, jei turite išvaržą, jus kamuoja stuburo ar juosmens, skausmai, visada galite daryti pratimus ne ant jogos kilimėlio, o ant kėdės.

„Labai svarbu, kad pilvas būtų neužspaustas, klubai – nesuveržti, stuburas būtų tiesus. Tai labai efektyvi kvėpavimo metodika, teigiamai veikianti visą mūsų psichinę sveikatą, mažinanti stresą, įtampą, nuraminanti mūsų protą“, – supažindina ji.

Plačiau apie pratimus – laidos įraše.