Yra kelios priežastys, kodėl taip nutinka: pradedant kavos poveikiu žarnyno hormonams ir gaubtinės žarnos veiklai ir baigiant dienos laiku, kai ją geriate.
Daugelį žmonių kava verčia tuštintis, o tuštinimosi inicijavimas vyksta net ir geriant kavą be kofeino.
Noras tuštintis
Nors kava ne visiems turi vienodą žarnyną stimuliuojantį poveikį, tyrimai rodo, kad mažiausiai trečdaliui gyventojų kava skatina norą tuštintis ir paprastai labiau veikia moteris nei vyrus.
Šis poveikis gali pasireikšti greitai. Iš tiesų, tyrimai rodo, kad išgėrus kavos per keturias minutes gali sustiprėti gaubtinės žarnos raumenų susitraukimai, o tai gali sukelti norą tuštintis.
Atrodo, kad kava su kofeinu turi daug stipresnį poveikį gaubtinės žarnos raumenų veiklai, palyginti su kava be kofeino.
Viename senesniame tyrime nustatyta, kad kavos su kofeinu gėrimas turėjo 23 % stipresnį poveikį gaubtinės žarnos raumenų susitraukimams, palyginti su kava be kofeino.
Tai reiškia, kad geriant kavą su kofeinu greičiausiai kils didesnis noras tuštintis nei geriant kavą be kofeino.
Be to, kad kava skatina gaubtinės žarnos raumenų veiklą, yra dar keli būdai, kuriais kava kai kuriems žmonėms sukelia norą tuštintis.
Kava veikia žarnyno hormonus
Kava stimuliuoja kelių hormonų, tokių kaip gastrinas ir cholecistokininas (CCK), kurie dalyvauja atsako reakcijoje, vadinamoje gastrokoliniu refleksu, kuris skatina žarnyno susitraukimus ir perkelia išmatas tiesiosios žarnos link, kad jos būtų pašalintos, gamybą.
Tai reiškia, kad kava gali stimuliuoti judesius žarnyne, o tai didina norą tuštintis.
Nors akivaizdu, kad kava daro įtaką tam tikriems žarnyno hormonams, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima iki galo suprasti, kaip kavoje esantys junginiai veikia virškinimo procesą.
Rytinė kava
Senesni tyrimai rodo, kad kavos stimuliuojantis poveikis žarnynui, atrodo, yra stipriausias ryte.
Taip gali būti todėl, kad miegant organizmo skrandžio tuštinimosi procesas vyksta lėčiau, palyginti su tuo, kai esate budrus. Miegant taip pat sulėtėja storosios žarnos susitraukimai.
Atsibudus ir pradėjus judėti, storoji žarna taip pat juda. Kavos gėrimas ryte dar labiau stimuliuoja virškinimo sistemą, todėl noras tuštintis gali būti stipresnis.
Kofeinas skatina tuštinimąsi
Nors manoma, kad kofeinas nėra vienintelė priežastis, jis gali būti vienas iš veiksnių.
Kavos puodelyje paprastai yra nuo 80 iki 100 miligramų kofeino. Kavoje esantis kofeinas stimuliuoja gaubtinės žarnos raumenų veiklą ir didina spaudimą išangėje, todėl didėja noras tuštintis.
Tačiau tyrimai rodo, kad kofeinas nėra vienintelis kavoje esantis junginys, kuris stimuliuoja gaubtinės žarnos veiklą ir sukelia norą tuštintis.
Geriant kavą be kofeino taip pat padidėja gaubtinės žarnos raumenų aktyvumas, o tai reiškia, kad prie žarnyną stimuliuojančio kavos poveikio prisideda ir kiti komponentai.
Pridedate pieno produktų
Į kavą pridėję karvės pieno ar grietinėlės galite paveikti savo žarnyno judesius. Vien tik pieno produktai gali sukelti pilvo pūtimą, viduriavimą, dujas, pykinimą ir pilvo skausmą žmonėms, kurie netoleruoja laktozės – pieno sudėtyje esančio cukraus rūšies.
Laktozės netoleravimo simptomai paprastai stiprėja su amžiumi, o daugeliui žmonių simptomai pasireiškia tik vyresniame amžiuje.
Kiti kavos priedai taip pat gali skatinti žarnyno judesius. Populiarūs cukraus pakaitalai gali sukelti virškinimo simptomus, tokius kaip viduriavimas, pilvo pūtimas ir dujos, ypač jei jų vartojama dideliais kiekiais.
Netgi kava be kofeino skatina tuštinimąsi
Nors kofeinas stimuliuoja gaubtinės žarnos veiklą ir gali priversti tuštintis, tačiau įrodyta, kad ir kava be kofeino skatina tuštinimąsi.
Tiek kava be kofeino, tiek kava su kofeinu trečdaliui gyventojų sukelia norą tuštintis.
Nors jos poveikis, palyginti su kava su kofeinu, yra silpnesnis, kava be kofeino skatina storosios žarnos veiklą ir pagreitina norą tuštintis.
Mokslininkai mano, kad kavoje esantys kiti junginiai, pavyzdžiui, chlorogeninės rūgštys ir melanoidinai, turi įtakos kavos žarnyną aktyvinančiam poveikiui.
Kaip sustabdyti po kavos kylantį norą tuštintis?
Jei esate jautrus žarnyną stimuliuojančiam kavos poveikiui, šio poveikio sustabdyti tikrai neįmanoma.
Kadangi valgant maistą taip pat stimuliuojama storoji žarna, mažai tikėtina, kad kavos gėrimas valgio metu labai pasikeis, jei iš viso pasikeis.
Tačiau tam tikrų kavos priedų pašalinimas kai kuriems žmonėms gali padėti sumažinti norą tuštintis.
Pavyzdžiui, jei esate jautrus pienui, galite pabandyti atsisakyti pieno kavos priedų, pavyzdžiui, pieno ir grietinėlės, ir pereiti prie augalinės kilmės alternatyvų, kad pamatytumėte, ar tai ką nors pakeis.
Be to, jei naudojate nemaistinius saldiklius, kurie gali sukelti skrandžio simptomus, pavyzdžiui, viduriavimą, galite išbandyti kitą saldiklį.
Be to, galite paeksperimentuoti su kavos kiekiu ir sumažinti jos kiekį, kad nereikėtų eiti į tualetą.
Ir, jei kavos tuštinimasis vyksta jums nepatogiu metu, pavyzdžiui, per rytinį susitikimą darbe, galite pabandyti gerti kavą anksčiau arba vėliau nei įprastai, kad pamatytumėte, ar pavyks suderinti laiką.
Kai kuriems žmonėms rytinės kavos puodelis gali būti naudingas žarnyną stimuliuojantis poveikis.
Tačiau jei pastebėjote, kad poreikis tuštintis išgėrus kavos trukdo jūsų gyvenimui, galite pabandyti paeksperimentuoti su tuo, kaip ir kada geriate kavą, kad pamatytumėte, ar tai ką nors pakeis.
Parengta pagal: www.health.com