Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas iš svarbiausių veiksnių, kuris padeda norint pagerinti savo sveikatą. Skiriant laiko mankštai, galima kontroliuoti savo svorį, stiprinti kaulus, viso kūno bei kvėpavimo raumenis, pagerinti psichinę sveikatą ir nuotaiką, sumažinti riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis.
Mankšta susideda iš kelių dalių:
Bendra stiprinanti mankšta – stiprina visą organizmą, gerina ištvermę, pusiausvyrą ir koordinaciją, lavina vikrumą ir lankstumą, stiprina sąnarių, raiščių struktūras.
Kvėpavimo mankšta – visiems, ne tik sergantiems kvėpavimo takų ligomis, bet ir sveikiems, reikėtų mokytis taisyklingai kvėpuoti, t. y. įkvėpti oro pilna krūtine. Kvėpavimo gimnastika suaktyvina imuninę sistemą, padeda nugalėti stresą, miego sutrikimus, padeda išvengti ar įveikti širdies kraujagyslių, kvėpavimo sistemos ligas, pagerina plaučių ventiliaciją, normalizuoja kraujospūdį.
Nugaros raumenų stiprinimo mankšta – stiprina nugaros raumenis, padeda išlaikyti taisyklingą laikyseną, didina stuburo lankstumą ir paslankumą.
2015 m. mankštos senjorams Vilniaus visuomenės sveikatos biure, Polocko g. 12-2 (Užupis)
Trečiadieniais - 09:30 – 10:20, 11:10 – 12:00, 12:20 – 13:10, 13:30 – 14:20
Penktadieniais - 09:30 – 10:20, 11:10 – 12:00, 12:20 – 13:10, 13:30 – 14:20
Būtina išankstinė registracija: Rasa Kločkova, tel. 86 03 01833, el.p. rasa.klockova@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams VšĮ Vilniaus rajono centrinėje poliklinikoje, Laisvės pr. 79
I grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 16:15– 17:05
II grupė – antradieniais, ketvirtadieniais – 17:15– 18:05
Būtina išankstinė registracija: Jolanta Bedalienė, tel. 86 02 63928, el.p. jolanta.bedaliene@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams VšĮ Centro poliklinika, Senamiesčio filialas, Pylimo g. 56 Pirmadieniais – 9:00 – 9:50
Ketvirtadieniais – 9:00 – 9:50
Būtina išankstinė registracija: Dovilė Šimonytė, tel. 86 78 65060, el.p. dovile.simonyte@vvsb.lt
2015 m. mankštos senjorams VšĮ Antakalnio poliklinika, Antakalnio g. 59
Trečiadieniais – 10:00 – 10:50
Penktadieniais - 10:00 – 10:50
Išankstinė registracija nebūtina. Tel. pasiteiravimui: Dovilė Šimonytė - 86 78 65060