1. Kabinkite šviesių, šaltų atspalvių užuolaidas – susidarys įspūdis, kad namuose vėsiau
Svarbu tai, kaip mes suvokiame temperatūrą. Miestuose, kuriuose karštas klimatas, geriau naudoti šviesias ir šaltas spalvas, sukuriančias vėsaus oro iliuziją. Žinoma, ne visi ryšis keisti užuolaidas, tačiau esant karščiams tai būtų į naudą.
2. Naudokite vandenį kambario vėsinimui
Vasarą vanduo – geriausias jūsų draugas. Kad išvengtumėte perkaitimo, prieš ventiliatorių pastatykite indą su vandeniu ir ledu. Garuodamas vanduo vėsins orą, pasklis po visus namus.
Jei neturite ventiliatoriaus, galite uždėti vandens indą ant palangės – tada karštas iš lauko sklindantis oras atvės.
3. Atšaldykite pagalvę
Vasarą gali būti išties sunku gerai išsimiegoti. Kad būtų patogiau, įdėkite pagalvės užvalkalą į maišelį ir atvėsinkite jį šaldiklyje.
4. Venkite fizinio krūvio
Kai labai karšta, norisi tik pailsėti ir nieko neveikti. Nesmerkite savęs dėl to – juk vasarą kūnas dirba tikrai sunkiai.
Tyrimai rodo – kai karšta, kūnas sunaudoja daug energijos vėsinimui ir normalios temperatūros palaikymui. Taigi, geriau sumažinkite darbų ir luktelėkite, kol pravės.
5. Negerkite gaiviųjų gėrimų ir nevalgykite ledų
Nedaugelis žmonių žino, kad iš tiesų ledai mūsų neatvėsina, o priešingai – sušildo. Pats vėsinamasis poveikis yra labai trumpas, ir organizmas, gaminantis šilumą, tai kompensuoja virškindamas suvalgytą kaloringą maistą.
Tas pats pasakytina apie gaiviuosius gėrimus, prisidedančius prie dehidratacijos.
6. Į lovą įdėkite šaldytą butelį
Bus lengviau užmigti, jei prieš miegą į lovą įdėsite šaltą buteliuką vandens. O pabudę užsidėkite šaldytų ryžių maišelį ant pakaušio, ir karštą dieną pradėsite daug geriau.
7. Atsikratykite tekstilės
Karštomis dienomis geriau atsikratyti storų audinių, dekoratyvinių pagalvių, kilimų bei antklodžių. Manoma, kad tamsūs audiniai traukia šilumą, tad patartina pirkti patalynę iš šviesių ir organinių medžiagų.
8. Ieškokite prieglobsčio už storų užuolaidų
Nors, kaip minėta, tekstilę geriau pakeisti lengvesniais audiniais, tai nepasakytina apie užuolaidas – jos turėtų būti kuo storesnės. Beje, karštą dieną geriau laikyti langus uždarytus, užtrauktomis užuolaidomis, o namus išvėdinti vakare, jau pravėsus.
9. Drėkinkite orą
Galite nusipirkti oro drėkintuvą ar paprasčiausiai naudoti purškimo buteliuką. Jei ne itin drėgna, padėtų ir grindų plovimas.
10. Auginkite kambarinius augalus
Kambariniai augalai padeda sumažinti temperatūrą namuose, valo ir drėkina orą. Fikusai, aglaonemos ir palmės – pats geriausias pasirinkimas.