Kaip atsikratyti nuolatinio savęs graužimo ir gėdos jausmo?

Jei užuot sakę, kad pasielgėte blogai, teigiate, kad pats esate niekam tikęs, reiškia, kad pernelyg jautriai į viską reaguojate, jums atrodo, kad visi tik jus ir stebi, siekia pažeminti.

Gėdos jausmo nereikėtų tapatinti su kaltės jausmu. Gėdos jausmas glaudžiai susijęs su savigrauža, menka saviverte.

Savigrauža gali būti pražūtingo elgesio priežastis:

- nuolatinis savęs menkinimas, gėdijimasis sukelia pyktį, įniršį, įvairias priklausomybes;

- apsvaigimas padeda tik trumpam, vėliau atsiranda dar didesnis gėdos jausmas;

- gėdijantis atsiranda noras išnykti, pasislėpti.

Kaip ištrūkti iš šio pražūtingo rato?

Norint pakeisti kokį žalingą įprotį, reikia įgyti naują.

Naujas elgesys sukelia malonų jausmą, įprotis pamažu įsitvirtina.

Reikia stengtis nebijoti elgtis natūraliai.

Didžiuokitės savimi – tai priešingas jausmas gėdinimuisi.

Dalinkitės paslaptimis su tais žmonėmis, kurie supranta.