Dauguma vaikinų nesirūpina savo sveikata, kol nuo to nenukenčia. O vyrams svarbiausia – tai vyriška jėga. „Jie žino, kad jų gyvenimo būdas kenkia sveikatai, bet kol nenukenčia jų seksualinis gyvenimas, tol jie nepajudina nei piršto“ – teigia Charlesas Walkeris, Jeilio universiteto urologijos katedros docentas ir širdies ir kraujagyslių bei reprodukcinės sistemų klinikos įkūrėjas. Laimei, tu vaidini pagrindinį vaidmenį tame, kaip gerai funkcionuoja tavo penis. Pasinuodok šiais 10 patarimų, kad apsaugotum jį nuo erekcijos disfunkcijos.
Praretink savo vaistinėlę
Kai kurie antidepresantai, vaistai nuo spaudimo, skausmo malšinimo ir antihistamininiai vaistai gali sukelti problemų su erekcija, taip pat kaip ir paprasti vaistai, parduodami be recepto. Pavyzdžiui, priemonės nuo peršalimo ar alergijos. „Erekcijos mechanika priešiškai susiduria su adrenalino antplūdžiu, o kai kurie vaistai stimuliuoja adrenalino hormoną epinefriną, t. y. apsunkina tavo lytinį susijaudinimą“ – sako Weill Cornell medicinos koledžo urologijos profesorius bei Niujorko ligoninės gydytojas Harry Fischas. Visada perskaityk vaistų anotaciją. Jei pastebėsi, kad nuo tam tikrų vaistų negali pasiekti erekcijos, pasitark su gydytoju dėl vaisto pakeitimo.
Stebėk savo juosmenį
Alaus pilvas kelia grėsmę tavo vyriškumui. Erekcijos disfunkcijos tikimybė vyrams, kurių juosmuo siekia 99 cm ir daugiau, yra dukart didesnė nei tų, kurių talijos apimtis yra 89 cm ar mažiau. Pilvo riebalai – labiausiai kenkiantys: jie siejami su testosterono lygio sumažėjimu bei uždegiminiais procesais.
Tegul tabakas dega pragare
„Visi žino, kad rūkymas kenkia sveikatai, tačiau mažai kas numano, kad yra tiesioginis ryšys tarp rūkymo ir erekcijos disfunkcijos“ – teigia Walker. Nuo rūkymo kenčia kraujagyslių sienelės, kas daro įtaką lygiesiems raumenims tavo penyje ir tai sumažina kraujo pratekėjimą į jį, rašo „Men's Health“. Kaip išsiaiškino kinų mokslininkai, rūkorių erekcijos disfunkcijos tikimybė netgi 51 proc. didesnė. O tyrimai, atlikti Irane, parodė, kad po metų nerūkymo 25 proc. buvusių rūkorių pastebėjo, jog jų lovos reikalai pagerėjo.
Mokykis pailsėti nuo darbo
„Vienas iš pagrindinių faktorių, vedančių prie erekcijos disfunkcijos, tai stresas darbe, – sako Walkeris. - Pas daugelį sėkmingų 40-50 metų vyrų jų „aparatas“ neveikia dėl nervų“. Reikalas tame, kad nerimas susikaupia dienos eigoje. Be to, jei esi darboholikas, tai paprastai kenčia miegas ir fizinis aktyvumas, kas taip pat prisideda prie erekcijos disfunkcijos.
Miegok ramiai
Čikagos universiteto duomenimis, 5 valandos miego per parą ir mažiau per ateinančias kelias dienas gali sumažinti testosterono lygį sveikiems jauniems vyrams netgi 10 proc. „Miegas paveikia laisvą testosteroną, kuris nėra susaistytas baltymais, ir gali naudotis organizmu tame tarpe dėl tavo libido bei seksualinės funkcijos palaikymo“, – aiškina Walkeris. Be to, miegas reguliuoja hormonų balansą, kuris taip pat svarbus erekcijai. Turėtum miegoti ne mažiau kaip 6 valandas per parą, o geriausiai – 7-8 valandas.
Rūpinkis dantų sveikata
Turkijos mokslininkai aptiko, kad vyrams su erekcijos disfunkcija tris kartus didesnė rizika susirgti dantenų ligomis. „Kai serga dantys, tavo imuninė sistema atakuoja bakterijas, esančias burnoje, kurios gali patekti į kraują, taip naikinant kraujagyslių sieneles bei bloginant kraujo pratekėjimą“ – aiškina tyrėjai. Laimei, pakanka reguliaraus naudojimosi tarpdančių siūlu bei dukart per dieną valytis dantis.
Nepiktnaudžiauk alkoholiu
Tyrimas, atliktas Vašingtono universitete, parodė, kad būnant girtam yra sunkiau pasiekti erekciją ir ji būna ne tokia kokybiška. O „Journal of Sexual Medicine“ rašo, kad priklausomybė nuo alkoholio padidina riziką patirti erekcijos disfunkciją. Alkoholis atpalaiduoja, kas sustiprina neigiamą poveikį. Visiškas atsisakymas nėra būtinas, pakanka save kontroliuoti.
Treniruokis
Tu jau žinai, kad fizinis aktyvumas yra svarbus palaikant vyrišką sveikatą, tačiau paprasto pabėgiojimo gali nepakakti. Reikia ko nors intensyvesnio. „Journal of Clinical Hypertension“ duomenimis, 8 savaičių intervalinių treniruočių programa padėjo vyrams su aukštu kraujo spaudimu ir erekcijos disfunkcija grąžinti kokybiškas erekcijas. Mokslininkai mano, kad panašios treniruotės mažina uždegiminius procesus organizme, kas reiškia, jog tavo kraujagyslės dirbs efektyviau.
Būk ištikimas
Pažįstamas gėdos jausmas po neištikimybės? „Su laiku jis pavirs į nerimą, o nerimas sukelia cheminius pokyčius smegenyse, kurie neigiamai veikia erekciją“, – teigia Walkeris. Be hormonų gamybos, kurie susiję su trukdymu susijaudinti, nerimas sustabdo neurotransmiterių gamybą, kurie yra atsakingi už erekcijos stimuliaciją.
Nustok „flirtuoti“ su nešiojamu kompiuteriu
Nešiojamasis kompiuteris ant kelių sukuria siaubingą temperatūros foną, kuris neigiamai veikia spermatozoidų kiekį bei kokybę. Sėklidės yra labai jautrios aukštai temperatūrai. Netinkamas sėklidžių veikimas gali privesti prie testosterono lygio organizme kritimo, kas savo ruožtu neigiamai paveikia erekciją. Trumpai kalbant, jei nori, kad viskas stovėtų savo vietose, nešiojamasis kompiuteris visada turėtų būti ant stalo.