Išprovokuok save


Prieš pat tą įvykį, kuris tave neramina, garsiai ištark sau: „Aš esu tiesiog neįtikėtinai, visiškai pasiruošęs viskam“. Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, tai padeda tau pasirodyti geriau. Verbalizuojant savo entuziazmą tu nuteiki save pozityviai. Ir visa situacija pavirsta ne stresu, bet unikalia galimybe.

Gurkštelk vandens

Valandą prieš svarbų įvykį išgerk vandens. Kaip nustatė Konektikuto universiteto mokslininkai, lengva dehidratacija gali neigiamai paveikti tavo nuotaiką, gebėjimą galvoti, todėl daugiau jaudinsies.

Užsidėk ausines

Prieš reikšmingą įvykį pasiklausyk raminančios muzikos. Taip nuraminsi savo vegetatyvinę nervų sistemą, kuri kontroliuoja reakciją „mušk arba bėk“, tai yra efektyviau nei tiesiog tyla. Australų mokslininkai tvirtina, kad „atpalaiduojantis“ suvokimas kiekvienam yra individualus, todėl klausykis tave raminančios dainos.

Valdinga laikysena

Teisinga kūno kalba ne tik kad byloja apie pasitikėjimą savimi, bet kartu ir raminančiai nuteikia. Kaip teigia Kolumbijos ir Harvardo universiteto mokslininkai, demonstruodamas valdingą laikyseną tu gebėsi sumažinti streso hormono kortizolio gamybą vos per kelias minutes. Prieš išeidamas kalbėti, pabandyk atsisėsti prie stalo, padėti kojas ant jo ir rankas sudėti už galvos. Tik, žinoma, nedaryk to pokalbio metu – tavęs gali nesuprasti.

Prisimink komplimentus

Kaip tvirtina Harvardo universiteto mokslininkai, prieš interviu su tavo potencialiu darbdaviu, prisimink ar perskaityk komplimentus, skirtus tau nuo tavo draugų ar artimųjų. Taip tu jausiesi pilnai užtikrintas ir pasitikintis savimi.