10 požymių, kad cukraus suvartojate per daug, – dietistė Laura Panavė nerekomenduoja staigaus jo nutraukimo

Atrodytų, saldumynais ypatingai nepiktnaudžiaujate ir į kavą ar arbatą nededate 3 cukraus šaukštelių, tačiau kaip žinoti, ar vis tik jo kasdienėje mityboje nėra per daug? Dietistė Laura Panavė pastebi: net jei negalite pasverti ir paskaičiuoti, kiek – daug ar mažai – kasdien suvartojate cukraus, tai sužinosite iš savo savijautos. Dietistė dalijasi net 10 požymių, kurie padės suprasti, kad cukraus jūsų maiste per daug, ir pataria, kokius rinktis pusryčius, užkandžius, gėrimus ir desertus, kad sumažintumėte suvartojamo cukraus kiekį.

„Per didelis pridėtinio cukraus kiekis turi įtakos mūsų energijai, nuotaikai, svoriui ir didina ligų riziką. Tai gali paveikti mūsų fizinę ir psichinę gerovę“, – sako dietistė Laura Panavė ir išskiria 10 požymių, kurie signalizuoja, kad kasdienėje mityboje cukraus yra gerokai per daug.

1. Negalite užmigti

Mūsų miego ciklus ir miego kokybę reguliuoja šviesa ir kambario temperatūra, taip pat glikemijos kontrolė. Asmeniui, kuris nuolat vartoja per daug pridėtinio cukraus, gali visiškai sutrikti miego ciklas ir miego kokybė.

2. Visada esate pavargęs

Dideli cukraus ir insulino svyravimai kraujyje taip pat gali sukelti energijos lygio kritimą ir paveikti bendrą energijos lygį.

3. Vis auga pilvo riebalai

Itin didelis ir neigiamas padarinys žmogui yra tas, kad suvartojant padidintą cukraus kiekį organizmas neišgali jo perdirbti ir paversti energija, kurią vėliau išnaudotų. Todėl įsijungia apsauginė organizmo funkcija: gautą cukraus perviršį jis ima versti riebalais.