Kokia vaisių ir uogų nauda širdies ir kraujagyslių sveikatai
Granatai. Šis vaisius atsakingas už tinkamą kraujotakos sistemos veiklą, jį reikėtų valgyti norint išvengti aterosklerozės. Be to, gydytojai rekomenduoja granatų vartoti hipertenzija sergantiems žmonėms, kad normalizuotųsi kraujospūdis. Jei neįmanoma nusipirkti vaisiaus, tinka ir granatų sultys.
Obuoliai. Šie prieinami vaisiai mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, taip pat dėl geležies kiekio apsaugo nuo mažakraujystės. Todėl gydytojai rekomenduoja kasdien valgyti obuolius, kad išlaikytumėte tinkamą širdies sveikatą.
Abrikosai yra stiprus kalio šaltinis, labai naudingas širdžiai. Geriausia uogas vartoti džiovintas, abrikosuose koncentruojasi daugiau naudingų medžiagų.
Apelsinai. Dėl vitaminų, mineralų ir antioksidantų kiekio citrusiniai vaisiai apsaugo nuo spaudimo šuolių, valo kraują nuo „blogojo“ cholesterolio ir apskritai stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Apelsinai taip pat padeda išvalyti kraują nuo toksinų.
Greipfrutai. Dar vienas citrusinių šeimos vaisius, kovojantis su „bloguoju“ cholesteroliu, aukštu kraujospūdžiu ir saugantis nuo kraujo krešulių susidarymo. Jis taip pat stiprina kraujagysles ir daro jas elastingas. O kad visą dieną būtumėte energingi ir žvalūs, kiekvieną rytą turėtumėte išgerti stiklinę šviežiai spaustų greipfrutų sulčių.
Braškės. Kad išvengtumėte insulto, vasarą būtinai turėtumėte valgyti braškių.
Bananai. Šiuos egzotiškus ir nepaprastai skanius vaisius reikėtų valgyti norint palengvinti širdies ir kraujagyslių sistemos darbą. Dėl didelio magnio kiekio bananai taip pat padeda atkurti sergančias kraujagysles ir išvengti jų trapumo.
Slyvos. Jei yra polinkis į trombozę ar mažakraujystę, gydytojai rekomenduoja būtinai valgyti slyvų.
Persikai. Šie vaisiai padeda išvalyti kraują nuo „blogojo“ cholesterolio ir sumažina aterosklerozės riziką. Reikėtų pažymėti, kad persikus reikėtų valgyti neluptus, nes būtent žievelėje yra daugiausia maistingųjų medžiagų ir vitaminų.
Serbentai. Kad nuolat palaikytumėte širdies raumens tonusą, mokslininkai rekomenduoja į savo mitybą įtraukti serbentų.
Persimonai yra tikras supermaistas žmogaus sveikatai, nes teigiamai veikia visų organizmo sistemų veiklą. Gydytojai rekomenduoja vieną vaisių valgyti 27 dienas iš eilės, kad organizmas visus metus būtų prisotintas visų reikalingų vitaminų. Persimone yra labai daug magnio, kuris palaiko tinkamą širdies ir kraujagyslių veiklą.
Gervuogės. Šią uogą būtinai turėtų valgyti visi, kurie turi aukštą kraujospūdį.
Citrina apsaugo nuo įvairių širdies ligų, taip pat padeda greitai sumažinti kraujospūdį.
Šaltinis: www.tsn.ua