Psichologas pasidalijo neįkainojamais patarimais, kaip padėti žmogui, patiriančiam panikos ataką

Panikos ataką iš šono ne visada lengva nustatyti, tačiau jeigu suvokiame, kad kitas žmogus jau tai išgyvena, galime prisidėti prie efektyvesnio šio epizodo nutraukimo. Psichologas, „Jaunimo linijos“ Kauno padalinio vadovas Mykolas Kriščiūnas pasidalijo praktiniais patarimais, kuriuos naudinga žinoti kiekvienam.

„Iš fizinės pusės – raginimas kvėpuoti, skaičiuoti kartu su žmogumi, kiek laiko kvėpuoti. Tokioje situacijoje gali padėti kuo didesnis konkretumas: iš šono priminimas, kad tai tuoj baigsis, greitai praeis, tai nėra mirtina, gali žmogų tuo metu nuraminti. Galima ir normalizuoti, sakant „matau, jog tau sunku, bet aš žinau, kad tau greitai praeis“, – sako psichologas.

M. Kriščiūnas teigia, kad garantuoti, jog kitas žmogus tikrai padės, yra sunku, tačiau pabandyti tikrai verta, ypatingai, jeigu žmogus yra artimas, su juo saugu. Jei visi šie metodai nepadeda, panikos ataka galų gale pasibaigia ir savaime, tik tai gali užtrukti šiek tiek ilgiau.