Sportas – ne tik priemonė turėti gražesnį kūną, bet ir smagi veikla atsitraukti nuo kasdienybės rutinos. Visgi dažnas į sporto klubą nueiti patingime, todėl pravartu mokėti bent bazinius viso kūno mankštos pratimus, kuriuos galime atlikti tiesiog namuose.
Sporto treneris Tomas Kizelis sako, kad jei didžioji veiklos dalis susijusi su sėdimu darbu, renkantis pratimus būtina atkreipti dėmesį į silpnųjų raumenų grupių stiprinimą.
Pagrindiniai T. Kizelio pratimai, kuriuos vaizdo įraše treneris išsamiai demonstruoja, skirti sustiprinti nugaros raumenis, taip pat korpuso stabilumui. Trečias pratimas skirtas keturgalviui raumeniui ir sėdmenims, o ketvirtas – atpalaiduoti krūtinės raumenis ir sustiprinti liemens raumenis. Tiesa, svarbu ne tik daryti rodomus pratimus, bet ir atlikti juos teisingai, išlaikyti tinkamą sąnarių, stuburo padėtį, tam būtina viską atlikti pagal instrukciją ir stebėti save.
Kadangi daugybė žmonių per parą bent 8–12 valandų praleidžia sėdėdami, tokią mankštą, sako sporto treneris, tikrai galima daryti kasdien. Užtruksite 10–15 minučių, tačiau, T. Kizelio teigimu, tikrai pasijusite sveikesni ir stipresni.
Mankštą galima daryti ryte prieš darbą, vakare po darbų ar net per pietų pertrauką. Išsami eiga – reportaže: