Ieškodama to stebuklingo laimingų santykių recepto „New York Times“ rubrikos autorė Tara Parker-Pope į savo knygą „For Better“ („Laimėje“) sudėjo tyrėjų išvadas ir savo pastebėjimus apie tai, kas daro santuoką laimingą.
Štai septyni laimingos santuokos patarimai, kuriais verta pasinaudoti ir jums:
1. Džiaukitės gerais dalykais, akcentuokite juos
Pasirodo, skiriamasi ne tiek dėl neigiamų dalykų, kiek dėl sumažėjusių pozityvių dalykų.
„Padarėme išvadą, kad pozityvūs dalykai yra be galo svarbūs“, – teigė Denverio universiteto Santuokos ir šeimos tyrimų centro vienas iš direktorių Howardas Markmanas. – Pasirodo, poros ateitį galima numatyti pagal tai, kiek jų gyvenime džiugių dalykų ir kokio tvirtumo jų draugystė.“
Ką daryti? Dažniau džiaukitės gerais, pozityviais jūsų gyvenime nutinkančiais dalykais.
Tyrimai rodo – porose, kurios drauge džiaugiasi įvairiais jiems nutinkančiais gerais dalykais, yra stipresnis įsipareigojimas vienas kitam, daugiau intymumo, didesnis pasitikėjimas vienas kitu ir pasitenkinimas santykiais. Nepakanka to, kad partneris žino, jog didžiuojatės jo ar jos pasiekimais. Turite tai parodyti. Džiaukitės kasdien nutinkančiais gerais dalykais – tai stiprina santuoką.
2. Penki ir vienas
Kiek gerų akimirkų, dalykų reikia, kad jie atsvertų neigiamus dalykus? Tyrėjų teigimu, šis santykis yra penki ir vienas.
Nereikia skaičiuoti kiekvieno pozityvaus ir negatyvaus dalyko, bet jeigu jų skaičius apylygis, stipriai didėja skyrybų rizika.
Vašingtono universiteto tyrėjams išanalizavus kelis tyrimus, paaiškėjo įdomus dalykas: stabiliose santuokose pozityvių interakcijų yra bent penkis kartus daugiau nei negatyvių. Kai pozityvumo dalis ima mažėti, stipriai padidėja skyrybų rizika. Realiame gyvenime jokia pora nesuskaičiuos visų pozityvių ir negatyvių dalykų, kiekvieną dieną jų nutinka šimtai. Vis dėlto praktika rodo – netinkamai pasielgus vien atsiprašymo nepakanka. Kandų komentarą ar pykčio protrūkį santuokoje žmogus turi atsverti keliais pozityviais poelgiais, kad pozityvių ir negatyvių dalykų santykis nepasiektų riziką keliančio lygio.
3. Stenkitės išlaikyti aukštus standartus
Labai dažnai sakoma, kad žmonės turi per didelių lūkesčių santuokai. Vis dėlto tyrimai rodo priešingai – kuo daugiau žmonės tikisi, tuo daugiau gauna. Nesitaikstykite su antrarūše santuoka.
Tyrėjų teigimu, žmonės, turintys idealistinius standartus, norintys iš santuokos romantikos, aistros, tokią santuoką ir kuria. Vyrai ir moterys, kurių standartai žemi, kurie nesitiki gero elgesio, komunikavimo ar romantikos, atsiduria santykiuose, kuriuose to ir nėra. Žmonos ir vyrai, kurie kelia partneriams protingai aukštus standartus, kuria sėkmingesnes santuokas. Jei tikitės daugiau, trokštate pasitenkinimą teikiančių santykių, daugėja šansų, kad tokius susikursite.
4. Palaikykite glaudžius ryšius su artimaisiais ir draugais
Šiuolaikinės santuokos tapo dviejų žmonių kokonu, mes vien tik iš jo tikimės palaikymo ir intymumo. Tai nėra nei sveika, nei realistiška.
Bendraukite su draugais ir artimaisiais. Santuoka yra svarbiausi santykiai, bet ne vieninteliai.
Psichologų teigimu, pernelyg glaudus ryšys ne visada į naudą sutuoktiniams. Pasak daktarės Emily Coontz, nereikalaukite, kad partneris patenkintų visus emocinius jūsų poreikius. Kalba eina ne apie emocinio intymumo tarp žmonos ir vyro praradimą, tai reiškia, kad sutuoktiniai turi nemažai gauti ir iš santykių su savo artimaisiais, draugais.
5. Nesitikėkite, kad sutuoktinis padarys jus laimingą
Kaip rodo tyrimai, žmonių laimės pojūtis galiausiai grįžta į pradinį tašką net ir po įsimintinų įvykių, kaip antai, vestuvės.
Laimė – kiekvieno mūsų asmeninis reikalas, nerealu ir neteisinga tikėtis, kad sutuoktinis viską pakeis ir padarys mus laimingus.
Įdomu ir tai, kad, tyrimų duomenimis, laimė yra gana stabili. Svarbūs įvykiai (vestuvės, vaiko gimimas) trumpam sustiprina laimės pojūtį, vis dėlto dauguma žmonių grįžta prie pradinio laimės taško. Tyrimų duomenimis, jeigu 10 balų sistemoje vertinate savo laimę 7,5 balo, dažniausiai jokie gyvenimo įvykiai to nepakeis – visą gyvenimą ir liksite žmogus, kuris vertina savo laimę 7,5 balo.
6. Dažniau mylėkitės
Santuokoje su metais aistra dažniausiai priblėsta. Bet seksas yra naudingas sveikatai, teikia įvairių biologinių ir emocinių privalumų, kurių nereikėtų ignoruoti.
Reguliarus seksas gerina nuotaiką, žmonės tampa kantresni, santykiai gerėja, juose jaučiama daugiau pasitenkinimo.
7. Daugiau naujų įspūdžių, pramogų
Poroms reikia ne malonių, o naujų įspūdžių, džiugių išgyvenimų teikiančių įvykių – tai padeda prisiminti jaudulį, buvusį pažinties pradžioje.
Tyrime dalyvavusioms poroms psichologai davė užduotį: vienoje grupėje sutuoktiniai turėjo skirti vienas kitam jaukius, mielus pasimatymus, kitose grupėse – drauge ką nors veikti ir pan. Po dviejų su puse mėnesių poros atliko testus jų santykių kokybei įvertinti. Paaiškėjo, kad tie sutuoktiniai, kurie skyrė vienas kitam jaukius pasimatymus, jautė mažesnį pasitenkinimą santuoka nei tos poros, kurios stengėsi paįvairinti gyvenimą įdomiais, džiugiais įvykiais.
Saugokite savo santuoką – nuolat išbandykite naujų dalykų, dalinkitės įspūdžiais su sutuoktiniu. Sudarykite sąrašą veiklų, kurias norėtumėte išbandyti su partneriu. Neįsikibkite senų įpročių, kurkite naujus planus, kartą per savaitę įtraukite į savo gyvenimą ką nors naujo.