Profesorius patarė, kaip paskatinti gamintis hormonus, kurie stimuliuoja smegenis, degina riebalus, stiprina širdį

Kaip kovoti prieš daugiau nei 40 lėtinių ligų ir per pusę sumažinti jų atsiradimo tikimybę? Atsakymas vienas ir labai aiškus – judėti. Nors ši tiesa nenuginčijama jau nesuskaičiuojamą daugybę metų, dažnai sunku suprasti, kiek reikia judėti, o kartais mintyse pritrūksta argumentų, kodėl išvis geriau išeiti pasivaikščioti nei padrybsoti ant sofos.

Kas vyksta su kūnu, kai judame, ir kokios veiklos be judėjimo prisideda pagerinant fizinę būklę, konferencijoje „Neurostartas“ apžvelgė profesorius Albertas Skurvydas.

Judant gaminasi vaistai, kurių kitur negausite

70 tūkstančių žingsnių ir dvi jėgos pratimų treniruotės – toks fizinis aktyvumas per savaitę yra protingas, skelbia elitinis mokslo žurnalas „New England Journal of Medicine“. Viena didžiausių judėjimo naudų yra ta, kad griaučių raumenys pradeda gaminti natūralius vaistus – hormonus miokinus. Dalis miokinų pakliūna į smegenis, stimuliuoja jų veiklą, kiti degina vidinius riebalus, stiprina imuninę sistemą, žarnyną, kaulus, kraujagysles ir širdį.

„Koks bebūtų galingas medicinos mokslas, šiuo metu iš tūkstančių natūralių gamtos vaistų sugeba pagaminti tik penkis. Kitų be judėjimo gauti neįmanoma. Judėjimas padaro fantastinius dalykus – gerina ląstelių kvėpavimą, apsaugo ląsteles nuo oksidacinio streso, sumažina uždegiminius procesus ląsteliniame lygmenyje, stimuliuoja ląstelių išvalymą, pagerina insulino jautrumą ir t.t.“, – vardijo prof. A. Skurvydas.