Staigios ir netikėtos traumos yra tos, kurias patiriame treniruočių metu. Ar būsite ilgalaikis sportininkas, ar naujokas, niekas nėra apsaugotas nuo šios traumos. Netinkamas apšilimas arba per skubėjimą prastai techniškai atliktas pratimas gali sąlygoti staigią traumą, kuri sujauks visus treniruočių planus.
Tyli ir netikėta yra ta, kuri lėtai, su mažais skausmo signalais, mums praneša, kad kažkas yra netvarkoje, tačiau mes sėkmingai ignoruojame ir sportuojame toliau. Šios yra dažniausiai pas ilgalaikius ir labai motyvuotus sportininkus. Nesuklysiu, jeigu pasakysiu, kad beveik kiekvienas apsilankęs sporto salėje ar sportuojantis bet kokią kitą sporto šaką patyrė tam tikrus mažus alkūnės, peties, kelio, nugaros, dubens skausmus. Žiūrėk vieną dieną skauda, kitą – ne. Praėjo kartelį, praeis ir dar kartą. Bet tai yra kūno siunčiamas signalas, kad kažkas nėra gerai ir reikia pokyčių.