Norint įsitikinti, ar galite bėgioti, eiti į ilgus žygius ar imtis veiklų, kur atliekami šiuoliukai, kineziterapeutas siūlo atlikti traumatologijos testą ir nustatyti kelių bei dubens sričių stabilumą.
Vienos kojos atsisėdimo testas
Atlikimas: atsistokite nugara į standartinę kėdę, ištieskite rankas priešais save, bei pakelkite vieną tiesią koją į priekį. Stovint ant vienos kojos pabandykite kuo lėčiau atsisėsti ant kėdės.
„Jei judesio metu kelias pradeda virpėti, ar krypti į šonus tai rodo jo nestabilumą ir stabilizuojančių raumenų disfunkciją, – feisbuko puslapyje „Kineziterapija 24“ rašo medikas E. Goris.
– Taip pat atkreipkite dėmesį į dubens liniją, jei vienas dubens šonas nusmunka žemyn ar pradeda suktis, tai taip pat rodo dubens nestabilumą. Taip pat reiktų atkreipti dėmesį į pėda ar ji tolygiai visu padu remiasi į žemę ir atlieka savo atramos funkciją.“
Šie požymiai dažniausiai rodo sėdmenų srities raumenų silpnumą, jei kelias pradeda krypti į išorę tai rodo šlaunies pritraukiamųjų raumenų disfunkciją, sako kineziterapeutas.
Turint nestabilius kelius, dubens srities sutrikusius raumenis nepatartina bėgti, eiti į tolimus žygius, atlikti veiklas kuriose vyrauja šuoliai, kadangi raumenys nėra pajėgūs sugerti tenkamų apkrovų, labiau yra tiesiogiai apkraunami sąnariai,bei kitos struktūros kaip raiščiai, meniskai ir t. t.
„Jei norite bėgioti ar atlikti panašias veiklas, jūsų kūnas turi būti subalansuotas. Tačiau nepatariama bėgti tam, kad kūną tokiu paverstumėte!“ – sako kineziterapeutas.