Pasitikrinkite, ar galite atlikti šiuos pratimus dabar: pasakė, ką daryti, kad juos gebėtumėte atlikti ir būdami 80-ties

Ar kada nors teko girdėti apie šimtamečių dešimtkovę? Kokia, po galais, šimtamečių dešimtkovė? Kalbu ne apie tikras šimtamečių varžybas, nors panašių renginių jau yra: kas antrus metus vykstančiose Nacionalinėse senjorų žaidynėse dalyvauja puikūs vyresnio amžiaus sportininkai, kai kurie iš jų – devyniasdešimtmečiai ir vyresni. 100 metrų bėgimo rekordas 100 metų ir vyresnėms moterims yra apie 41 sekundę.

Dalijamės ištrauka iš Peter Attia knygos „Pergyventi save“ (leidykla „Kitos knygos“)

Šimtamečių dešimtkovė – tai sistema, kurią taikau savo pacientų fiziniams siekiams vėlesniais jų gyvenimo dešimtmečiais, ypač ribiniame dešimtmetyje, organizuoti. Žinau, nemalonu galvoti apie savo paties fizinį nuosmukį. Tačiau negalvojimas nepadarys jo mažiau neišvengiamo.

Šimtamečių dešimtkovę įsivaizduokite kaip dešimt svarbiausių fizinių užduočių, kurias norėsite atlikinėti iki gyvenimo pabaigos. Kai kurie sąrašo punktai primena tikras sporto varžybas, kiti – kasdienio gyvenimo veiklą, o dar kiti gali atspindėti jūsų asmeninius pomėgius. Manau, kad toks sąrašas naudingas, nes padeda labai tiksliai įsivaizduoti, kokią fizinę formą turime įgyti ir palaikyti senėdami. Taip sukuriamas treniruočių šablonas.