Pradedančiųjų sportuoti klaidos: pasakė, kaip dažnai sportuoti ir kokius papildus vartoti, kad sulauktumėte rezultatų

Kiekvieną dieną sulaukiu sekėjų laiškų su įvairiais klausimais, tačiau vienas dažniausių yra apie pirmus žingsnius sporto salėje. Visai neseniai, vaikinas vardu Jonas, parašė laišką, kuriame nori tapti ištvermingas, raumeningas, sumažinti riebalų, pagerinti sveikatą ir sužinoti: „kokius papildus reikia jam vartoti?“ Kaip suprantate, jis dar net neatvėrė sporto salės durų ir nepradėjo pirmo pratimo, tačiau svarbiausias klausimas yra apie papildus. Todėl šiandien noriu pakalbėti apie didžiausias klaidas, kurias daro naujokai pradėdami treniruotis ir akcentuoja dalykus, kurie jiems dar nėra svarbūs. Arba ne tokie svarbūs, kaip jiems atrodo.

Maisto papildai

Pamenu, kuomet studijavau mitybą, dėstytojas yra pasakęs, kad maisto papildai sudaro tik 3 proc. rezultato. Su ta sąlyga, jeigu treniruotės, mityba ir poilsis yra 100 proc. subalansuoti. Tuomet maisto papildai gali daryti įtaką rezultatui. Įsivaizduokime, jeigu pradėjus sportuoti nesuderinami svarbiausi rezultatų elementai, tuomet yra prarandamas didžiausias potencialas rezultatui ir 3 procentai nepakeis absoliučiai nieko.

Maisto papildai savo pavadinime turi raktinį žodį, jog tai yra papildymas prie to, ką jau darote. Todėl ypatingai svarbu pirmiausia tinkamai parinkti treniruočių planą ir grafiką, jas atlikti efektyviai ir atsakingai. Mityba turi būti ta, kuri atstato kūną ir raumenis po sunkių treniruočių, o poilsis leidžia tinkamai atsistatyti centrinei nervų sistemai (CNS), sausgyslėms ir sąnariams. Sportuojant tinkamu režimu pasimato tam tikros spragos, kurias galima užpildyti maisto papildais. Tikėtina tų spragų nematysime pačioje sporto pradžioje.