Tuo gali įsitikinti ir alytiškiai, kuriuos miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia į nemokamas spyruokliavimo mankštas.
Laikas, praleistas ant batuto, reiškia aktyvumą, gerą emociją, energijos ir smagumo pojūtį. Kiekvieno šuolio metu deginamos nereikalingas kalorijos – valanda treniruotės ant batuto „nužudo“ iki 1000 kalorijų.
Batutas priverčia sportuoti kiekvieną kūno ląstelę
Treniruotis ant batuto, jaučiant šuolio suteikiamą džiaugsmą, yra kur kas patraukliau nei tradiciniai užsiėmimai sporto salėje. O svarbiausia, šuoliai „įdarbina“ beveik kiekvieną raumenį, ypač – pilvo, rankų bei kojų. Šokinėjant ant batuto fiziškai tarsi nelabai dirbame, bet mus veikia įvairių jėgų apkrova. Kildami į viršų – greitėjame, kūnui susilietus su pagrindu – stabdome. Net lengvai spyruokliuojant ant batuto kūno ląstelės patiria 25 proc. didesnę apkrovą nei vaikščiojant žemės paviršiumi. O jei lengvai šokinėjame, tik šiek tiek atsitraukdami nuo batuto pagrindo, apkrova padidėja 100-200 proc., jei šokinėjame kiek įmanoma aukščiau – net iki 400 procentų.
Reguliarus šokinėjimas ant batuto gerina raumenų tonusą, ypač pilvo, nugaros ir kojų. Pagrindiniai stabilumą užtikrinantys raumenys nuolat „dirba“ padėdami išlaikyti pusiausvyrą. Šis treniruočių tipas padeda spartinti metabolizmą ir riebalų bei kalorijų deginimą, gerina kraujagyslių ir širdies veiklą. Gravitacijai besipriešinantys šuoliai sustiprina visas kūno sistemas ir laikomi vienais naudingiausių aerobinių pratimų.
Poveikis per trumpą laiką
Sportuojant ant batuto pokyčių pasiekiama per labai trumpą laiką. Paprastai užtenka 15 min., kad atliktume viso kūno mankštą. Be to, kartu treniruojama širdis ir vėdinami plaučiai. Nebūtina eiti nuo vieno treniruoklio prie kito, visas poveikis gaunamas vienu metu. Taigi, pernelyg nesistengdami labai efektyviai treniruojame visą kūną.
Sportuoti gali visi
Sergantys diabetu, osteoporoze, artritu, dubens raumenų nusilpimu, depresija, turintys virškinimo, stuburo problemų, antsvorio ar patiriantys stresą irgi gali pilnavertiškai, be didesnių pastangų sportuoti. Šis užsiėmimas, taip pat, labai tinka vyresniems žmonėms, kurie jau nepajėgia dorai pajudėti, turi antsvorio, taip pat tiems asmenims, kuriems trūksta laiko sudėtingoms treniruotėms. Juk ant batuto pakanka spyruokliuoti 15 min. (jos gali būti išskaidytos po 5 min.), ir tai paveikia visą kūną, kiekvieną ląstelę. Tiesa, batutas turi būti saugus žmonėms, kamuojamiems nugaros problemų. Todėl svarbu, ar jis pakankamai minkštas, ar nesukelia smūgio į nugarą, raiščius. Kita vertus, tas smūgis visada bus mažesnis nei bėgant, atsitrenkiant į kokį nors kitą paviršių.
Spyruokliavimas idealiai tinka širdies ir kraujagyslių sistemai, raumenų masės auginimui, limfinei sistemai, sąnarių ir kaulų stiprinimui, imuninei sistemai, atsipalaidavimui, koncentracijai ir kitam teigiamam organizmo poveikiui.
Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras kviečia gyventojus į NEMOKAMAS spyruokliavimo mankštas, kurios vyksta kiekvieną antradienį ir ketvirtadienį 8.30 val. Alytaus miesto sav. visuomenės sveikatos biure, adresu Daugų g. 5A, Alytus. Būtina išankstinė registracija tel. (8 315) 51 653.
