Kaip rašoma unisoultheory.com, vitaminas B12 reikalingas širdies ir kraujagyslių veiklai, smegenų darbui, energijos apykaitai, o šio vitamino trūkumas gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų, anemiją, širdies smūgį, šlapimo nelaikymą, paranoją, silpnumą ir netgi depresiją.
8 požymiai, kad trūksta B12:
1. Pagalvokite, ar nepakito skonio pojūtis.
B 12 trūkumas gali susilpninti skonio pojūčius, gali pasidaryti jautrus liežuvis.
2. Pageltusi oda ir akių baltymai.
Geltligės atveju trūksta vitamino B12. Pastebėti nesunku – jei pagelto oda ar akių baltymai, nedelsiant skambinkite gydytojui.
3. Stebėkite raumenų būklę.
Jei jaučiate neįprastą silpnumą, sunku išlaikyti pusiausvyrą, gali būti, kad jums trūksta vitamino B12. Taip pat gali kilti dusulys.
4. Stebėkit, ar nepadažnėjo širdies plakimas.
Padažnėjęs širdies plakimas neretai rodo, kad trūksta vitamino B12, o ne sunkią širdies ligą.
5. Sulėtėjusi reakcija.
Sąnarių skausmai ir sulėtėjusi reakcija gali būti senatvės požymis, tačiau gali būti ir vitamino B12 trūkumo požymis.
6. Nuolat jaučiate nuovargį.
Daugelis jaučia nuovargį, bet jei nuovargis toks stiprus, kad darosi sunku gyventi, gali būt, kad jums trūksta B12.
7. Peržvelkite savo racioną.
Vegetarai gali gauti B12 iš kiaušinių ir pieno produktų. Veganams kiek sunkiau – jiems B12 dažnai trūksta, nes šio vitamino augaliniuose produktuose nėra. Šiek tiek B12 yra grybuose, dumbliuose, mielių dribsniuose. Na bet griežtiems veganams patartina vartoti ir B12 papildų.
8. Jei laukiatės, reikia daugiau vitamino B12.
Besilaukiančioms moterims reikia daugiau vitamino B12. Dėl šios priežasties daugelyje nėščiųjų vitamino yra didelis kiekis B12.
B12 trūkumas – ne ligos diagnozė. Šio vitamino trūkumą parodytų kraujo tyrimas.