Paaiškėjo, jog sulieknėję bent 500 g, o liemens apimtį sumažinę 15 proc., žmonės iš karto pajuto, kad pagerėjo miegas.
Na o nutukę ar turintys daug antsvorio visada prasčiau išsimiegos, tvirtina JAV Johnso Hopkinso universiteto tyrėjai.
Šiame universitete atliko tyrimą, į kurį pakvietė 77 2 tipo diabetu sergančius asmenis, jie visi buvo nutukę arba turėjo antsvorio.
Tiriamuosius padalino į dvi grupes. Vienai grupei paskyrė dietą ir mankštą su treneriu, kitai grupei – tik dietą.
Tyrimo pradžioje ir pabaigoje dalyviai aprašė savo miego kokybę, t. y. ar jų nevargina nemiga, ar po nakties jaučiasi pailsėję, ar nejaučia mieguistumo ar silpnumo dieną, ar vartoja migdomuosius. Taip pat prieš programą ir po jos tiriamuosius pasvėrė, nustatė jų kūno masės indeksą ir pamatavo riebalų ant pilvo kiekį.
Abiejų grupių nariai vidutiniškai sulieknėjo 7 kilogramais, o magnetinio rezonanso tyrimas parodė, kad visi neteko panašaus kiekio riebalų nuo pilvo.
Apibendrinant galima teigti, kad abiejų grupių narių miego kokybė pagerėjo 20 proc.
Viena iš tyrimo autorių medicinos profesorė Kerry Stewart pabrėžė, jog miego kokybė pagerėjo, nes tyrimo dalyviai neteko dalies antsvorio. Miego pagerėjimas užfiksuotas nepaisant lyties, amžiaus, nepaisant to, ar asmuo tik laikėsi dietos ar dar ir sportavo.
Pvz., apie 500 tūkst. britų kenčia nuo miego apnėjos, daugiausia – vidutinio amžiaus nutukę vyrai.
Tiek fizinei, tiek psichinei žmogaus sveikatai, taip pat ir širdies bei kraujagyslių sistemai be galo svarbi miego kokybė.
Chroniniai miego sutrikimai didina aukšto kraujospūdžio, širdies priepuolio, insulto ir nereguliaraus širdies ritmo riziką. Na o miego sutrikimus sukelia nutukimas.
