5 veiksmingiausios dietos moterims virš 40 metų – nieko drastiško, o rezultatai garantuoti

Sukakus 40 m., moterų organizme prasideda įvairūs pokyčiai – kinta hormonų pusiausvyra, mažėja raumenų masė, lėtėja medžiagų apykaita. Mitybos reikšmės, norint išlikti energingoms, sveikoms ir nesustorėti, neįmanoma pervertinti. Kaip nepasiklysti tarp gausybės dietų ir pasirinkti būtent tą, kuri geriausiai atitiks jūsų poreikius? Tyrėjai atrinko penkis mitybos planus, kurių laikytis nebus sunku, o rezultatai džiugins.

Mitybos ekspertai parinko dietas, vadovaudamiesi šiais kriterijais:

1. Viena sveikiausių – Viduržemio jūros dieta

Viduržemio jūros regiono dieta vertinama kaip vienas sveikiausių mitybos modelių beveik visiems žmonėms, be abejonės ir moterims, kurioms – daugiau nei 40 m.

Šiai dietai, pagrįstai XX a. septintojo dešimtmečio Graikijos ir Pietų Italijos gyventojų mitybos įpročiais, būdingas mažas sočiųjų riebalų kiekis. Jos pagrindą sudaro daržovės, ankštiniai augalai, vaisiai, riešutai ir visadaliai grūdai, o pagrindinis pridėtinių riebalų šaltinis yra alyvuogių aliejus.

Didžiuma raciono – augalinio pagrindo, tačiau yra ir šiek tiek žuvies, pieno produktų, kiaušinių, paukštienos bei raudonos mėsos.

Dešimtmečius atliekami tyrimai rodo, kad ši dieta sumažina įvairių lėtinių, su amžiumi susijusių ligų, kaip antai, širdies ligos, diabetas, vėžys ir demencija, riziką.