Sveiki plaukai prasideda nuo pusryčių: 7 išskirtinai vertingi produktai

Norint turėti sveikus, vešlius plaukus, toli gražu nepakaks priežiūros priemonių arsenalo. Viskas prasideda nuo mitybos, tiksliau nuo pirmo dienos valgio – pusryčių. Kad plaukai augtų ir išliktų sveikos struktūros, juo reikia pastoviai aprūpinti visomis reikalingomis maistinėmis medžiagomis. Mitybos ekspertai pataria, kokios plaukams reikalingiausios medžiagos ir iš kokių pusrytinių patiekalų jų gauti.

Dažniausios plaukų slinkimo priežastys:

Kokiuose pusryčių valgiuose yra plaukams reikalingų medžiagų?

Biotinas reikalingas keratino gamybai, todėl labai dažnai į vitaminų plaukams sudėtį įeina biotinas. Tiesa, ekspertų teigimu, visavertiškai maitinantis mažai tikėtinas biotino trūkumas.

Kiaušiniuose taip pat yra cinko, seleno bet kitokių maistingų medžiagų, tad jie – vienas vertingiausių pusrytinių valgių, norintiems sveikų, vešlių plaukų.

Antoksidantai saugo plaukų folikulus nuo laisvųjų radikalų žalos. Pavyzdžiui, apie 150 g braškių yra 115 proc. vitamino C rekomenduojamos paros normos.

Vitaminas C ne tik reikalingas kolageno gamybai, bet ir padeda organizmui geriau įsisavinti geležį iš maisto. Esant geležies trūkumui, gana dažnai slenka plaukai.

Šiuose žalumynuose gausu vertingų medžiagų, kaip antai, folio rūgšties, geležies, vitaminų A ir C; tai vieni iš plaukams reikalingiausių komponentų.