28 straipsnių
Viena sveikiausių dietų pasaulyje laikoma Viduržemio jūros regiono dieta yra tarp nedaugelio moksliniais tyrimais grįstų dietų, kuri ne tik padeda išsaugoti liekną figūrą, bet ir saugo nuo įvairių ligų. Apskritai Viduržemio jūros dietos daugelis mitybos ir sveikatingumo srities specialistų nevadina ...
Daugelį norinčių ir galbūt jau ne kartą nesėkmingai mėginusių sulieknėti vilioja pažadas, kad badauti neteks, o kilogramai tirps – tereikia žinoti, koks mitybos racionas tinkamiausias kiekvienos kraujo grupės atstovams, ir pagal tai rinktis maisto produktus. Mitybos pagal kraujo grupę teorijos šalin...
Jeigu jaučiate alkį, pirma išgerkite vandens. Taip patarė žinomas treneris ir mitybos specialistas Paulius Ratkevičius. Anot jo, tokia taktika gali padėti netgi sulieknėti. Įprasti kasdien gerti pakankamą kiekį vandens P. Ratkevičius siūlo visiems – ne tik metantiems svorio ir vardija, kas gresia va...
Prieš pavasarį žmonės neretai prisimena sportą: vieni pagaliau išsiruošia į sporto klubus, kiti susiranda nuotolines treniruotes internete ir bando lavinti kūną namuose. Jeigu vieni gana greitai pastebi pirmuosius sporto rezultatus, kitiems svoris krenta vangiai, ypač sunkiai tirpsta riebalai nuo pr...
Paulius Ratkevičius turbūt yra vienas daugiausiai sekėjų turinčių trenerių lietuviškame „Instagram“ tinkle. Tarp jo klientų – ne vienas žinomas žmogus. Socialiniame tinkle treneris ne tik šmaikščiai pasakoja apie savo kasdienybę, bet ir savo pavyzdžiu skatina žmones gyventi sveikiau.
Laikėtės greipfrutų ir keto dietos, atsisakėte duonos, makaronų ir kitų angliavandenių – tačiau svorio numesti taip ir nepavyko? Ekspertai siūlo atsisakyti tokių griežtų dietų ir prisiminti svarbią taisyklę: raktas į sėkmingą svorio metimą yra visai ne beskonė, mažai riebalų ir angliavandenių turint...
Ko jau ko, bet valios ir ryžto Vokietijoje šiuo metu gyvenančiai 43 m. Ingai Vinkšnaitienei tikrai netrūksta. Užsibrėžusi tikslą sulieknėti, ji to ėmėsi visu šimtu procentų ir atsikratė 30 kilogramų per mažiau nei 4 mėnesius.
Vartojant tirštuosius kokteilius sulieknėti pavyksta nesunkiai ir efektyviai. Per trejetą dienų svarstyklių rodmenys gali sumažėti net 2 kilogramais. Deja, yra vienas minusas: maitintis šitaip nuolatos veikiausiai nepavyks, juolab jei nesate nei veganas, nei žaliavalgis. Užtat augalinio pagrindo kok...
Jei paprašytume pakelti ranką tų, kurios per COVID-19 pandemiją užsiaugino vieną kitą nereikalingą kilogramą, netruktų paaiškėti, kad taip nutiko ne tik jums ir jūsų draugei, bet kone visoms damoms, dėl darbo iš namų pasmerktoms būti per arti šaldytuvo, o dėl visuotinių ribojimų užmetusioms treniruo...
Atšilus dažnas prisimena metų pradžioje duotą pažadą numesti svorio. Tačiau dalis šių pažadų neišlaikė nė pirmųjų savaičių iššūkio. Kodėl taip atsitinka ir kas slypi po tikslu „numesti 10 kg iki tam tikros dienos“, pranešime žiniasklaidai komentuoja Medicinos diagnostikos ir gydymo centro psichiatra...
„Tik kai besąlygiškai leidau sau valgyti tai, ką iš tikrųjų mėgstu, lieknėjimo procesas įgavo akivaizdų pagreitį“, – tikina žurnalo „Women‘s Health“ pasirinkta herojė. Toliau – jos sulieknėjimo istorija.
Norint sulieknėti, labai svarbu tinkamai pradėti dieną. Valgant sveikus, maistingus pusryčius, rečiau kils noras užkandžiauti, bus lengviau palaikyti esamą svorį ir nesustorėti, rašoma portale healthline.com.
Dažnai kalbama, kokių maisto produktų reikia vengti norint sulieknėti ar užtikrinti sveikesnį maitinimąsi. Visgi dietistė Živilė Dumbraitė pranešime žiniasklaidai rekomenduoja neišmesti nė vieno produkto ar jų grupės iš maisto raciono, jeigu nėra alergijos ar netolerancijos. Produktų eliminavimas ga...
Didelis tikslas, pavyzdžiui, atsikratyti 10 kilogramų, iš pradžių gali atrodyti neįveikiamas. Tai reikalauja kantrybės, kurios turime toli gražu ne visi, ir kartais siekiant finišo linijos gali apimti desperacija. Vis dėlto, jei norite ne tik atsikratyti nereikalingų kilogramų, bet ir išlaikyti pasi...
Per šimtą svėrusi jauna moteris, išvadinta storule per savo pačios gimtadienį, susiėmė ir numetė net trečdalį kūno svorio. Pašaipių pastabų ji sulaukė iš žmogaus, su kuriuo buvo vos pažįstama. Kai jau įvykus kūno pokyčiams jisai panoro atnaujinti romaną, ji jo kvietimui liko abejinga.
Neretas vos tik suskaudus galvai ar „sustojus“ skrandžiui griebiamės tabletės. Tačiau nemažai sveikatos problemų galime įveikti ir natūraliais būdais. Apie vaistus, kuriuos galime rasti gamtoje, DELFI TV pasakojo „Eurovaistinės“ farmacininkė Kristina Staivė ir vaistininkas bei žolininkas Marius Lasi...
Sulaukiu daugybės laiškų su prašymais patarti, kaip sureguliuoti mitybą, ką daryti, kad imtų kristi svoris ir pan. Šis laiškas – vienas tokių. Moteris rašo atsisakiusi cukraus, pradėjusi maitintis sveikai, tačiau per tris mėnesius nenumetusi nė vieno kilogramo. Turiu keletą pasiūlymų, kur gali būti ...
Arbūzai vasarą mėgstami dėl daugelio priežasčių. Jie ne tik gaivaus skonio, bet ir turi daug maistingų medžiagų. Arbūzai stiprina imuninę sistemą, širdį, gerina smegenų veiklą.
Pavasaris – metas, kai kartu su bundančia gamta norime atsinaujinti ir mes. Per žiemą judėjome mažiau, valgėme sočiau, tad natūralu, kad jaučiame poreikį pokyčiams. Tačiau nepamirškite – lieknėti reikia sveikai.
Nuogam miegoti sveika: pagerėja miego kokybė, žmonės rečiau prabunda, miega ilgiau nei tie, kurie miega su pižamomis, be to – galima ir sulieknėti. Taip sako gydytojas Alvydas Unikauskas.
