296 straipsnių
Vilnietis Lukas Petrovas – vos 25 m. amžiaus, tačiau jau patyręs gyvenime nemažai transformacijų: keitė profesiją – iš muzikanto tapo asmeniniu sporto treneriu, keitėsi ir jo kūnas – 177 cm ūgio jaunas vyras šiuo metu sveria 76 kg, bet praeityje yra svėręs net 136 kg. Lukas papasakojo „Delfi“, kaip ...
Viena vertus, lieknėti atrodo nesudėtinga – tereikia vartoti mažiau kalorijų nei sudeginama, ir palengva svoris sumažės. Kita vertus, procesui turi įtakos nemažai veiksnių – genetika, miego kokybė, fizinis aktyvumas, netgi esamos ligos ir vartojami vaistai. Negana to, tyrimai rodo, kad net ir valgym...
Norit sulieknėti, svarbu sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų skaičių. Tiesa, tai tik pusė darbo – ne mažiau svarbu išsaugoti pasiektą mažesnį kūno svorį. Įgyvendinant šį tikslą nevalia pamiršti pagrindinės raumenų statybinės medžiagos, kuri ilgam suteikia sotumo, taip pat skatina organizmą degint...
Norint sulieknėti ir sumažinti svorį ne mažiau aktualus klausimas, kaip neprarasti raumenų masės, juk raumenys ne tik formuoja dailią figūrą, bet ir padeda kūnui vaikštant, sėdint, keliant nešulius. Mitybos ekspertai pateikė patarimų, kaip lieknėjant išsaugoti raumenis – įtakos turi tiek mityba, tie...
Sharon Osburne, Jessica Simpson, Johnas Goodmanas, Robbie Williamsas – tai vos keli žinomi žmonės, kuriems gerokai sulieknėti padėjo prieštaringai vertinamas vaistinis preparatas „Ozempic“.
Svorio mažinimo kelyje neapsieisite be mitybos koregavimo ir fizinio aktyvumo didinimo. Tiesa, pasak ekspertų, kai kurie gėrimai taip pat gali reikšmingai prisidėti prie šio proceso. Jie tikina – daugelis rekomenduojamų gėrimų yra jūsų mėgstami, o jų nauda remiasi moksliniais tyrimais. Šiame tekste ...
Sūrį daugelis mėgsta, tuo pačiu ir prisibijo – dėl, manoma, didoko kaloringumo. Iš tiesų ne visos sūrio rūšys pavojingos liemens ar klubų apimčiai – teigia tyrėjai. Iš jų minimų net aštuonių sūrio rūšių, įvairiais aspektais naudingų sveikatai, ras ką pasirinkti ir norintys sulieknėti.
Daugelis turbūt nepagalvotų, kad lieknėjimui ar svorio didėjimui įtakos turi ne tik mityba ar fizinis aktyvumas, bet ir namų aplinkoje randamos kenksmingos medžiagos. Kaip šios endokrininės sistemos ardytojos susijusios su hormonais, iš kurių vieno perteklius daugeliui lems nepageidaujamus kilogramu...
Daugumą šiuolaikinių žmonių, ypač jaunesnio amžiaus, galima drąsiai vadinti sveikos gyvensenos ir puikios fizinės formos entuziastais. Tyrėjai atsižvelgia į paklausą ir stengiasi pasiūlyti naujų sprendimų, kaip gerai jaustis, sumaniai maitintis ir lieknėti. Pastaruoju metu prabilta ne tik apie indiv...
Trys dešimtys kilogramų – ar tai yra daug, ar mažai? Tarkime, bulvių maišas. Tiek žiemai tradicinei 4–5 asmenų šeimai gal ir neužtektų, o štai jei tokį bulvių maišiuką kiekvieną dieną ant pečių (ir visur kitur) nešiotumėt? Tada jau tampa daugoka, nes tikrai sunku, tikrai negražu ir tikrai sveikatos ...
Norėdami turėti liekną kūną daugelis griebiasi įvairių dietų, tačiau ilgalaikėje perspektyvoje lieka nusivylę rezultatais – nuolatiniai ribojimai kelia įtampą, neigiamai veikia ne tik fizinę, bet ir emocinę sveikatą, o svoris vis grįžta. Išvargusiems nuo savęs ribojimo ir nesėkmingai bandantiems sul...
Daugėja žmonių, kurie, užuot ieškoję stebuklingų liekninamųjų piliulių, dairosi natūralių būdų gerinti savijautą, o tuo pačiu ir koreguoti svorį – tolygiai, palaipsniui, kad liekno kūno puoselėjimas nevirstų nuolatiniais potvyniais ir atoslūgiais. Pasitelkus sąmoningą, sveiką mitybą bei sportą, į gy...
Turint tikslą sulieknėti, svarbu ne tik apgalvoti porcijos dydį, bet ir sumaniai pasirinkti užkandžius. Jų reikės – kad neperalktumėte tarp valgymų ir kad organizmui nepritrūktų maistingų medžiagų. Vieno produkto ilgai vengta arba stipriai ribotas jo kiekis, baiminantis jame esančių riebalų ir nemaž...
Pasaulyje gausu klaidingos informacijos, ypač apie mitybą ir svorio metimą. Tad nenuostabu, kad sunku atsirinkti, kas yra tiesa, o kas melas.
Sukrimsti ką nors mėgstamo vėlai vakare – nenuginčijamas malonumas ar net paguoda po sunkios dienos. Tik džiaugsmą kiek apkartina mintys apie nepageidaujamus kilogramus, kurių greičiau atsiranda po vakarinių puotų. Vis dėlto esama sveikatos srities ekspertų, teigiančių, kad valgymas prieš miegą – ne...
Kartais atrodo – stengiatės sveikai maitintis, geriate pakankamą kiekį vandens, sportuojate, tačiau norimo rezultato niekaip nepasiekiate – svoris nemažėja. Didelė tikimybė, kad vadovaujatės netinkamais ar pasenusiais patarimais, todėl svarstyklių skaičiai nedžiugina ar netelpate į norimo dydžio dra...
Nutukimą PSO vadina pasauline epidemija, didinančia įvairių chroninių ligų riziką. Norint sulieknėti, svarbu ne tik sportuoti, bet ir suvokti, kaip funkcionuoja žmogaus kūnas ir kas gali padėti greičiau deginti kalorijas. Vienas iš pagrindinių veiksnių, lemiančių, kaip greitai organizmas paverčia ma...
Vaikščiojimas – natūralus, visiems prieinamas būdas pastiprinti sveikatą, sumažinti streso lygį, pagerinti nuotaiką. Reguliariai vaikštant, stiprėja įvairios raumenų grupės, spartėja medžiagų apykaita ir deginamos kalorijos. Pastarieji du argumentai teikia vilčių, kad tokiu būdu galima ir sulieknėti...
Norint turėti sveiką, liekną kūną, reikia subalansuotai maitintis, stengtis daugiau judėti, rasti laiko sportui. Įdomu, jog su lieknėjimu susijusios ir tam tikros jungiamojo audinio struktūros. Mokslininkų teigimu, šios struktūros dengia raumenis, kaulus ir vidaus organus, taip pat yra svarbios judė...
Daugelio užsienio mokslininkų tyrimų rezultatai rodo – pakankamai vandens geriantys žmonės lengviau atsikrato nereikalingų kilogramų. Vienas nesklandumas – ne visada norisi paprasto vandens. Kaip išsiugdyti įprotį vartoti pakankamai skysčių? Atsakymas – prastas, nekaloringas ir gardus, bent jau taip...
