Norint sulieknėti, ne visada reikia stipriai riboti maistą – dalis maisto produktų turi tam tikrų maistingų medžiagų, kurios padeda mažinti svorį, teigia dietologai.
„Lieknėjimas“
8 straipsnių
„Lieknėjimas“ – „Delfi“ straipsnių ciklas, kuriame pateikiami straipsniai apie įvairius lieknėjimo būdus, mitybos planus ir dietas.
Kokia žiemos popietė be kvapnios arbatos puodelio? O jei arbata ne tik gardi, bet ir skatina lieknėjimo procesus? Tyrėjai skelbia net 7 rūšių arbatų sąrašą ir teigia, kad jos ne tik padės reguliuoti svorį, bet ir malšins uždegimą bei stabdys lėtinių ligų riziką – visa tai dėl šiuose gėrimuose esanči...
Mitybos specialistų teigimu, ne visas cukrus vienodas. Natūralaus cukraus pavyzdžiai – fruktozė, kurios yra vaisiuose, ar laktozė – pieno produktuose. Pavojingiausias ne tik figūrai, bet ir sveikatai, pridėtinis cukrus, neretai pavadinamas baltąja mirtimi. Baltojo cukraus gausu ne tik desertuose, be...
Jei norite ilgiau išlikti jauni ir liekni, vartokite šiuos 12 produktų, kurie slopina uždegiminius procesus (1)
Mityba turi didelę įtaką jūsų bendrai sveikatai ir ligų rizikai, jau nekalbant apie svorį. Žinoma, kad kai kurie maisto produktai skatina lėtinį uždegimą, tačiau įrodyta, kad kiti mažina uždegimo žymenų kiekį ir su uždegimu susijusių ligų dažnį. Priešuždegiminės mitybos planuose pirmenybė teikiama d...
Viena vertus, lieknėti atrodo nesudėtinga – tereikia vartoti mažiau kalorijų nei sudeginama, ir palengva svoris sumažės. Kita vertus, procesui turi įtakos nemažai veiksnių – genetika, miego kokybė, fizinis aktyvumas, netgi esamos ligos ir vartojami vaistai. Negana to, tyrimai rodo, kad net ir valgym...
Jei turite tikslą sumažinti svorį, natūraliai apetitą pažabojantys preparatai – patrauklūs dietų ir sporto pagalbininkai. Tokie produktai veikia slopindami alkį arba ilgesniam laikui suteikdami sotumo pojūtį ir tokiu būdu padeda tirpdyti nepageidaujamus kilogramus. O jeigu kyla klausimų, ar tai saug...
Žarnyno mikrobiotos tyrimai sukėlė revoliuciją mitybos moksle, o per pastaruosius kelerius metus maistinės skaidulos tapo naujaisiais baltymais – jų dedama į maisto produktus, siekiant gerinti žarnyno veiklą ir tokiu būdu sustiprinti sveikatą. Įdomu tai, jog vienas neseniai atliktas tyrimas parodė –...
Norit sulieknėti, svarbu sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų skaičių. Tiesa, tai tik pusė darbo – ne mažiau svarbu išsaugoti pasiektą mažesnį kūno svorį. Įgyvendinant šį tikslą nevalia pamiršti pagrindinės raumenų statybinės medžiagos, kuri ilgam suteikia sotumo, taip pat skatina organizmą degint...
