miegas

Miegas – gyvybiškai svarbi organizmo funkcija, kurios metu pailsi mūsų smegenys ir visas kūnas. Apie miegą, žinoma, bus kalbama ir šių metų LOGIN konferencijoje, kurioje pranešimą skaitys ir dr. Laura Bojarskaitė.

Miegas – gyvybiškai svarbi organizmo funkcija. Kokybiškas miegas ne tik suteikia energijos, bet ir turi didelės įtakos fizinei sveikatai, emocinei pusiausvyrai bei darbingumui. Gerai išsimiegoti gali trukdyti daugybė veiksnių, kaip antai, stresas, technologijos ar net kasdienis kavos puodelis. Kofei...

Turbūt visi nori gyventi ilgai ir kokybiškai – gera žinia ta, kad pasaulyje yra kelios vietos, kuriose gyvena daugiausiai ilgaamžių. Apie tai bus kalbama ir šių metų LOGIN konferencijoje.

Ar dažnai po sekso jaučiatės mieguisti? Pasirodo, tai ne atsitiktinumas – intymumas ir kokybiškas miegas yra stipriai susiję. Taigi kai kitą kartą ieškosite būdo, kaip greičiau užmigti ir geriau išsimiegoti, apsvarstykite galimybę... pasimylėti. Žinoma, ne viskas taip paprasta – jei kenčiate nuo mie...

Pagalvės – ne amžinos, tačiau daugelis jas naudoja dar ilgai po to, kai jos praranda formą ir funkciją. Nors kai kuriems patinka senos pagalvės, tokia „plokščia, gumbuota bei pageltusi“ pagalvė gali pabloginti miego kokybę, sukelti alergijas ir net sąnarių skausmus.

Miegant mūsų kūnas ilsisi ir atgauna jėgas, tačiau tyrimai rodo, kad smegenys vis tiek išlieka stebėtinai aktyvios. Be to, mūsų akys juda labiau, nei buvo manoma anksčiau, išvadose teigia akių judesius miegant stebėjusi Šveicarijos mokslininkų komanda.

Jau šį savaitgalį prasideda vasaros laikas. Vadinasi, naktį iš šeštadienio į sekmadienį suksime viena valanda į priekį ir jau pirmadienį į darbą kelsimės anksčiau, o vakarais turėsime daugiau šviesos. Tai tiesiogiai susiję su miegu, o ilgėjant dienoms kai kurie miega vis mažiau. Visgi tai gali turėt...

Kamuojant lėtinei nemigai kenčia visas kūnas, pradedant smegenimis ir baigiant pablogėjusia lėtinių ligų būkle. Santaros klinikų gydytoja neurologė dr. Raminta Masaitienė papasakojo, dėl kokių priežasčių gali atsirasti nemiga ir kas padeda ją įveikti – kartais net visai nedideli pokyčiai turi didelė...

Ledo vonios, inovatyvūs papildai, specialus kvėpavimas, modernūs prietaisai – visa tai pasitelkia vis daugiau Lietuvos ir pasaulio gyventojų, siekiančių įminti ilgaamžiškumo mįslę. Terminas „longevity“ užvaldė planetą ne taip seniai, tačiau ambiciją pasiekti senatvę be skausmo, ligų ir negandų ši pa...

Kas vyksta žmogaus smegenyse, kai jis miega? Neuromokslininkė Laura Bojarskaitė LNK Žiniose sako, kad miego metu smegenys tarsi plaunamos, o kalbos apie vyturius ir pelėdas – ne mitas, bet genetiškai paveldėtas dalykas.

PAMIEGOSI KAI NUMIRSI. Girdėjote šią frazę. Baisi liaudies išmintis, kuri, beje, puikiai parodo mūsų požiūrį į miegą.

Priežasčių, kodėl miegoti vienoje lovoje su gyvenimo partneriu nėra taip romantiška, kaip neva turėtų būti, yra ne viena. Knarkimas, nuolatinis vartymasis, antklodės tempimas, skaitymas prie įjungtos šviesos yra tik keletas aplinkybių, dėl kurių nemažai porų susimąsto apie miegojimą atskirai. Jiems ...

Saldus miegas – dovana, kurią dažnai įvertiname tik tada, kai pradedame vartytis niekaip negalėdami užmigti. Laikas vis tiksi, o miegas tiesiog neaplanko. Tad ką daryti? Skaičiuoti avis? Keltis ir eiti pasivaikščioti? Vis tik pirmiausia reiktų identifikuoti nemigos priežastis ir tada jas pašalinti. ...

Tyrimas parodė, kad miego trūkumas gali trukdyti smegenims slopinti blogus prisiminimus ir įkyrias mintis, todėl pabrėžiama ramaus miego svarba psichikos sveikatai.

Prieš užmiegant vargina neramios mintys, nepavyksta gerai išsimiegoti ar tiesiog negalite užmigti, sapnuojate košmarus? Norite užmigti, bet kartu ir ne, nes tuoj reiks keltis ir vėl spręsti tas pačias problemas ar tiesiog vėl patirti nuobodžią rutiną? Taip gyvenate ne jūs vieni, o milijonai žmonių v...

Miegas – vienas svarbiausių veiksnių, lemiančių tiek fizinę, tiek emocinę savijautą. Jei kiekvieną naktį išmiegate po aštuonias valandas, tačiau pabundate nepailsėję, o dieną stinga energijos, didelė tikimybė, kad turite netinkamų įpročių, kurie blogina miego kokybę. Specialistai paaiškino, kaip tam...

Miego higiena – tai sveiki miego įpročiai, padedantys gerai išsimiegoti. Jūsų elgesys tiek dieną, tiek prieš miegą gali turėti įtakos miego kokybei. Išsiugdę tam tikrus įpročius ją galite pagerinti. Taigi, nuo ko reikėtų pradėti ir ko laikytis kasdien?

„Tą akimirką atrodo, kad prabudai, bet iš tikrųjų tai tik sapnas, nors viskas, kas vyksta, labai tikroviška. Negali nei pajudėti, nei prakalbėti“, – pasakoja Patricija, periodiškai patirianti būseną, vadinamą miego paralyžiumi. Internete galima rasti pakankamai daug baisių istorijų, ką patiria žmogu...

Kol kūnas miego metu ilsisi, smegenys dirba išsijuosusios. Pasirodo, miegas yra itin svarbus emocijoms – jei po streso einame pamiegoti, su nemalonumais susitvarkome daug geriau nei nemiegoję. Apie smegenis ir miegą bei ką daryti, jei neužmiegame, konferencijoje „Neurostartas“ pasakojo neuromokslini...

Amerikos miego medicinos akademija (angl. American Academy of Sleep Medicine) skatina vaikų miego laiką reguliuoti pagal specialistų rekomendacijas – kiekviename amžiaus tarpsnyje, tikina jie, reikalingas skirtingas išmiegotų valandų skaičius. Miegas daro tiesioginę įtaką ne tik vaiko nuotaikai, elg...