27 straipsnių
DELFI projektas Miegas nemiega skirtas visuomenę informuoti, kaip kovoti su nemiga, kodėl vieniems miegas natūrali būseną, o kitiems – iššūkis. Svarbiausi dalykai kokybiškam miegui: pradedant temperatūra miegamajame, baigiant veikla iki miego, vadinama miego higiena. Projekto partneris – IKEA.
Artėjant didžiausioms metų šventėms – Kalėdoms ir Naujiesiems metams – derėtų pakalbėti ne tik apie teigiamą jų pusę, bet ir tai, kas laukia prieššventiniu laikotarpiu, – nuolatinį lėkimą, ieškant dovanų ir šventinio stalo atributų, siekį greičiau užbaigti susikaupusius darbus, kad šventės būtų rami...
Nereikia net priminti begalės tyrimų, rodančių, kad tinkami miego įpročiai teikia didelę naudą žmogaus sveikatai – tai žino bene kiekvienas. Tačiau Beiloro universitete atliktas naujas tyrimas, paskelbtas leidinyje „Journal of Experimental Psychology“, rodo, kad net ir nežymūs miego trukmės pokyčiai...
Sustojęs kvėpavimas miego metu skamba grėsmingai, bet kone kas penktas žmogus yra su tuo susidūręs. Obstrukcinė miego apnėja – taip vadinama liga, kuri pasireiškia kvėpavimo sutrikimais miegant. Gydytoja Guoda Vaitukaitienė plačiau papasakojo apie šią būklę, rizikas ir gydymo metodus.
Erotinius sapnus sapnuoja bene kiekvienas. Kokio jie pobūdžio, priklauso nuo žmonių kūrybiškumo, to, ką jie veikė prieš miegą, apie ką svajoja, fantazuoja ir daug kitų dalykų. Taip sako profesorius psichologas ir psichoterapeutas Gediminas Navaitis. Su juo kalbamės apie tai, ką reiškia sapnuoti erot...
Kaip įrengti vaiko kambarį, kad jame mažieji sapnuotų saldžiausius sapnus? Ne taip išdėlioti baldai ir žaislai, netinkamas apšvietimas ir net tyla užmiegant gali prastinti vaiko miego kokybę. Be to, saugumas – vienas esminių pojūčių vaikui, tik kaip dizaino ir vakaro ritualų prasme tą saugumą sukurt...
Anuomet neuromokslininkai galvojo, kad sapnas yra beprasmis turinys, chaosas, kurį mūsų smegenų kaktinė žievė mėgina klaidingai konspektuoti. Visgi, šiandieninis neuromokslas jau pateikia visai kitus duomenis apie sapnus. Kokia iš tiesų sapno funkcija? Ką reiškia, kai sapnuojame nepažįstamus žmones ...
Dažnas knarkimą įsivaizduoja kaip kažką keliančio šypseną ir dažniau trukdančio partneriui nei pačiam knarkiančiajam. Bet kvėpavimo treneris Žilvinas Gruodis sako, kad čia nieko juokingo nėra ir negali būti, nes knarkimas vyksta dėl dusimo, o miegoti dūstant niekas nenori. Jis išsamiai papasakojo, k...
Su vienokiomis ar kitokiomis miego problemomis šiais laikais susiduria daugybė žmonių. Jei sutrikusio miego priežasties nerandate, gal toji priežastis yra tiesiog jūsų miegamasis. Miegą tyrinėjanti neuromokslininkė įsitikinusi, jog miegamojo dizainas ir net daiktų išdėstymas kambaryje turi įtakos ta...
Vieni vaikai noriai prisnūsta vidury dienos, o kitus prikalbinti eiti pamiegoti pietų miego tampa misija neįmanoma, lydima ginčų, ašarų ir ultimatumų. Vis dėlto, Santaros klinikų gydytoja vaikų neurologė dr. Rūta Praninskienė įsitikinusi – nors pietų miegas negali visiškai kompensuoti naktinio miego...
Visi jau puikiai žino, kada reikia eiti miegoti vaikams, bet štai patys suaugusieji naktinėja iki vidurnakčio ir mano, kad tai neturi didelės reikšmės sveikatai. Ką čia eisi miegoti, geriau darbus pabaigsiu, serialo trečią seriją pažiūrėsiu, dar užvalgysiu… Bet mokslininkai sutaria, kad laikas, kada...
Pasak neuromokslininkės Lauros Bojarskaitės, kambaryje, kuriame per mažai deguonies, yra per drėgna ar per sausa, per daug dulkių ar visokių alergenų, miegame prasčiau. Todėl prieš miegą rekomenduojama išsivėdinti kambarį ar tam tikrų priemonių pagalba pasirūpinti švariu oru.
Snūdukas, „nappuccino“, pokaičio miegas – kaip pavadinsi, taip nepagadinsi tų keliasdešimt saldaus pietų miego minučių, kurių dažnas suaugęs taip ir nesugeba rasti savo dienotvarkėje. Ar vertėtų? Anot miego „biohackerio“ Vitalijaus Majorovo, vienareikšmiško atsakymo nėra, viskas priklauso nuo kiekvi...
Idealiu atveju, miegamajame kasdien praleidžiame trečdalį savo turimo laiko, todėl, įrengiant šią erdvę, svarbu atkreipti dėmesį ne tik į kambario estetiką. Investicijos į kokybišką miegą leis mėgautis visaverčiu gyvenimu. O lengviau užmigti ir geriau išsimiegoti padės šeši esminiai faktoriai.
Ką daryti, kai avelių skaičiavimas prieš miegą neatveria durų į sapnų karalystę? Nors tai lemti gali ir įvairios sveikatos problemos, kartais tinkamai miego aplinkai sukurti pakanka vos kelių interjero detalių ar tam tikrų įpročių atsisakymo. Miegas, kaip žinia, itin svarbus kiekvieno žmogaus organi...
Naujausio IKEA miego tyrimo duomenimis, paklausti, kas svarbiausia renkantis patalynę, 76 proc. Lietuvos gyventojų atsakė, kad pagrindinis kriterijus yra patogumas. Beveik pusė jų paminėjo, kad kokybė taip pat svarbus aspektas.
Daugelis jau mintinai žino du skaičius – 10 tūkst. žingsnių per dieną ir 8 valandos miego per naktį. Deja, ne visada ir ne visiems pavyksta šitiek išmiegoti. Reikalai, darbai ar vakarėliai iki paryčių sujaukia ritmą ir, žiūrėk, viena bemiegė naktis virsta savaitėmis. Neuromokslininkė Laura Bojarskai...
„Vienas dažniausiai girdimų nusiskundimų, kad žmogus blogai miega, – jis arba negali užmigti, pabunda naktimis ar atsikelia per anksti nuo įvairiausių minčių. Tokie miego sutrikimai, būna, kamuoja sunkesniais periodais, o neretai ir kasnakt. Sutrikęs miegas labai neigiamai paveikia mūsų dieną ir ben...
Nuo seno daugelis žino, jei negali užmigti, išgerk mėtų ar ramunėlių arbatos, jei ir tai nepadeda – griebkis valerijono. Šiandien daugelis suka lengviausiu keliu ir griebiasi melatonino ar kitų miegą gerinančių papildų, bet ar taip nepadarysime sau meškos paslaugos? UAB Telomera farmacininkas Jokūba...
Miego mentorė, netrukus Vilniuje vyksiančio ilgaamžiškumui dedikuoto festivalio „Sleep Fest“ pranešėja Ieva Anskaitienė sako, kad popietinį mieguistumą lemia ne vienas faktorius. Anot specialistės, tai tiesiogiai susiję su fiziologiniais ir aplinkos faktoriais, taip pat gyvenimo būdo įpročiais. Vis ...
Pasak neuromokslininkės Lauros Bojarskaitės, tam, kad greičiau užmigtume ir geriau miegotume, mūsų kūno temperatūra turi sumažėti vienu laipsniu. Pastarajai įtaką daro tiek kambario temperatūra, tiek pasirinkta antklodė.
