7 straipsnių
Delfi projektas Miegas nemiega skirtas visuomenę informuoti, kaip kovoti su nemiga, kodėl vieniems miegas natūrali būseną, o kitiems - iššūkis. Svarbiausi dalykai kokybiškam miegui: pradedant temperatūra miegamajame, baigiant veikla iki miego, vadinama miego higiena. Apie melatonino vartojimą. Mokslininkai apie naujausius miego tyrimus: kiek vaikams, kiek suaugusiems, ir t. t. Su psichiatrais kalbama apie sapnus: ką reiškia, kai daug sapnuojame, ar sapnai atspindi mūsų psichologinę būseną. Apie ėjimą miegoti laiku: kodėl man nepavyksta nueiti miegoti laiku? Pakalbintume sertifikuotą miego trenerę. Apie tuos cirkadinius ritmus ir kokią įtaką jie daro mūsų sveikatai.
Projekto rėmėjas IKEA.
Daugelis jau susipažinę su hormonais ir jų įtaka mūsų organizmui. Melatoninas – vienas iš jų, kuris atsakingas už miego ir būdravimo režimą. Bet ar iš tiesų tik tiek? Naujausi tyrimai rodo, kad šis hormonas atlieka ir svarbesnes funkcijas. Apie tai, apie jo papildus, jų naudą ir žalą, papasakojo mie...
Naujausio IKEA tyrimo apie miegą duomenimis, kas ketvirtam Lietuvos gyventojui vakarais sunku užmigti. Ekspertai sako, kad vienas paprasčiausių sprendimų tokiu atveju – pritemdyti namų apšvietimą. Deja, tai daro tik vienas iš dešimties apklaustųjų.
Yra tokia lietuviška patarlė – „kaip pasiklosi, taip išsimiegosi“. Ji puikiai tinka renkantis, ant ko miegosime, kur galvą padėsime ar kuo užsiklosime. Kad miegas būtų kokybiškas, svarbu ne vien šie dalykai, bet ir tai, kokios būsenos nueiname miegoti. Miegas daro įtaką ne tik kitai dienai, bet ir m...
Daugelis jau puikiai žino, kad kone didžiausias miego priešas yra ekranai. Bet ne tik. Trukdyti užmigti ir išsimiegoti gali begalės dalykų – nuo netinkamos kambario temperatūros iki sunkiai virškinamo maisto prieš miegą. Kaip tinkamai pasiruošti ir paruošti aplinką miegui papasakojo miego specialist...
Daugeliui pažįstama situacija, kai atsiguli sekmadienį į lovą laiku, bet dar dvi valandas vartaisi ir negali užmigti. Nieko keisto, juk šįryt kėleisi ne taip kaip įprastai darbo dieną 7 valandą, o drybsojai lovoje iki 9 ar net 10 val. Ką daryti? Miego trenerė Agnė Ramanauskė papasakojo paprastą būdą...
Turbūt daugelis sutiktų, kad geras miegas yra lygu kokybiškas gyvenimas. Vasarą kiek išsibalansavę, rudenį grįždami į darbus ir mokslus turbūt visi norime susireguliuoti miego režimą. Tačiau geram miegui tiktai pavyzdingo režimo nepakanka. Čia svarbu pasirinkti ir sau, savo kūno sudėjimui, miego įpr...
Kas trečias šalies gyventojas prabudęs ryte dažniausiai nesijaučia pailsėjęs, o kas ketvirtas – nuolat jaučia miego trūkumą. Naujausia reprezentatyvi apklausa atskleidžia ir tai, kad beveik trečdalis miega nepakankamai. Neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė sako, kad tokius rezultatus lemia itin pa...
