86 straipsnių
Miegas yra gero kasdienio gyvenimo pagrindas, nes tik gerai pailsėję galime būti produktyvūs, energingi ir sveiki, sako miego mokslininkė. Panašu, kad vis geriau tai suprantame ir patys – naujausia apklausa atskleidžia, jog 7 iš 10 Lietuvos gyventojų miegą įvardina kaip svarbų elementą gerai sveikat...
Ar žmogus bus, liaudiškai tariant „vyturys“ ar „pelėda“, lemia žmogaus chronotipas, kuris yra iš dalies biologiškai nulemtas genų. „Mūsų chronotipas, tai yra mūsų natūralus polinkis eiti miegoti ir keltis tam tikru metu,“ – sako neuromokslininkė dr. Laura Bojarskaitė.
Dažnas esame patyrę, ką reiškia bemiegė naktis. Po tokios visa diena gali nueiti perniek – neturi energijos, esi nedarbingas, nuotaika prasta. Miego trūkumo poveikį mūsų sveikatai tyrę mokslininkai pateikė dar blogesnių įžvalgų – pasirodo, vos viena bemiegė naktis mūsų smegenis pasendina vienais–dve...
Kiekviename vaiko amžiaus tarpsnyje miegas vis keičiasi – kūdikiai gali miegoti 12–16 valandų per parą, o paauglystėje natūralus noras miegoti pasislenka ir paaugliai eina miegoti vėliau nei įprastai, jiems pakanka 8–10 valandų miego.
Viena diena primena vasarą, o kitą jau reikia ieškoti pirštinių – tokios orų išdaigos šį pavasarį itin dažnas reiškinys. Tarsi ant spyruoklių „šokinėjanti“ oro temperatūra žmones veikia ne tik psichologiškai, bet ir atsiliepia jų sveikatai – kuo pokytis staigesnis, tuo didesnis jo poveikis. Tą ypač ...
Smegenys atsakingos už daugybę įvairių funkcijų, kurios lemia žmonių elgesį, suvokimą ir, be abejo, gyvenimo kokybę. Viena iš svarbiausių šio organo paskirčių – reguliuoti kognityvines funkcijas, t. y. mąstymą, suvokimą, kalbėjimą, atmintį, sprendimų priėmimą, informacijos bei įspūdžių apdorojimą.
Geras nakties poilsis atstato jėgas ir keičia požiūrį. Deja, net trečdalis suaugusiųjų teigia, kad paprastai miega mažiau nei rekomenduojama, o tai turi daugybę pasekmių sveikatai tiek artimiausiu, tiek ilguoju laikotarpiu (prisiminkite koncentracijos ir atminties sutrikimus, nuotaikos pokyčius ir k...
Miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai. Kiekvienam žmogui svarbu kokybiškai išsimiegoti, nes miegas turi daug privalumų: mažina širdies ligų riziką, gerina dėmesio koncentraciją, nuotaiką, fizinę būklę. Vis dėlto dažnas žmogus turi netinkamus miego įpročius, kurie iš pažiūros atrodo visai nekalti, ...
Jau šį savaitgalį ir vėl persuksime laikrodžius – šįkart vieną valandą į priekį ir pereisime prie vadinamojo vasaros laiko. Kai kuriems toks rodyklių pasukimas reikšmingos įtakos neturi, kiti gi mieliau visai nesuktų laiko, esą tai sukelia ne tik daug nepatogumų, bet ir pablogėja savijauta. Apie tai...
Miegas – unikali mūsų organizmo savybė. Nuolat vykdomi tyrimai ir per daugybę metų atrasti miego funkcijos ypatumai atskleidė visapusišką miego naudą. Nėra nė vienos organizmo sistemos, kurios miegas neveiktų teigiamai. Nors kartais sakoma, kad mes pramiegame pusę savo gyvenimo, tačiau miegas, kaip ...
Tie, kurie neišsimiega, pavydi tiems, kurie gali miegoti tiek, kiek norisi. Turbūt nėra pasaulyje žmogaus, kuris nežinotų, ką reiškia neišsimiegoti. Pavienis neišsimiegojimas irgi kenkia, ką jau kalbėti apie dažną miego trūkumą. Mūsų organizmui reikia miego, kaip ir oro bei maisto, miego metu kūnas ...
Miegas – geriausias būdas pailsėti kūnui ir protui. Kai užmiegame sumažėja kūno temperatūra, lėtėja širdies plakimas, retėja kvėpavimas, mažėja kraujospūdis, atsipalaiduoja raumenys, o smegenys tuo metu apdoroja dieną gautą informaciją.
„Miegas tik silpniems“, „atsimiegosiu savaitgalį“ ir „normalu užmigti per sekundę“ – tai nuostatos, su kuriomis, lažinuosi, labai stipriai nesutiktų vienintelė sertifikuota miego trenerė Lietuvoje Agnė Rudžianskaitė. Anksčiau pati miegodavusi vos kelias valandas per parą, dabar specialistė padeda nu...
Po dar vienos mažai miegotos nakties kankina žiovulys ir nuovargis? Sveiki atvykę į kenčiančių nuo miego trūkumo klubą – tai rimta problema, galinti turėti įtakos kiekvieno žmogaus psichinei ir fizinei sveikatai.
Lyg pro rūką slenkantis gyvenimas esant miego trūkumui toli gražu nėra tik diskomfortas. Medikai pastebi, kad net kai kurių didžiųjų pasaulinių technikos katastrofų priežastis buvo nepakankamas poilsis. O kasdien skubėdami ir neišsimiegoję neretai nė nesusimąstome, kad puolančios ligos, antsvoris ir...
Namai turi tiesioginės įtakos apsauginėms mūsų organizmo jėgoms. Pakanka kelių pokyčių namų aplinkoje, ir ji bus maksimaliai mums palanki.
„Viagra“, afrodiziakai, prezervatyvai su spygliukais, superkremai... Atrodo, išbandyta tikrai daug, bet iki visiškos palaimos kažko stinga. Jei norisi, kad seksas teiktų maksimalų malonumą, o pasiekimai lovoje neverstų nerimauti, turėtumėte atsižvelgti į toliau išvardytus patarimus. Atminkite, kad p...
Žilbero sindromas – paveldimas sutrikimas, kai kepenys nesugeba tinkamai perdirbti bilirubino. Nors šis susirgimas nereikalauja medikamentinio gydymo, svarbu, kad sergantis pacientas kiek įmanoma vengtų simptomus provokuojančių veiksnių. Dietistė Vaida Kurpienė įvardijo šiuos veiksnius ir patarė, ka...
Gerai išsimiegoti svarbu kiekvienam, tačiau ypač – augančiam organizmui. Oslo universitete miego svarbą smegenims tirianti neuromokslų daktarė Laura Bojarskaitė sako, kad vaikams itin svarbu laikytis miego rutinos ir reguliariai išmiegoti tiek, kiek jiems priklauso atitinkamai pagal amžių.
Įpročiai yra veiksmai, kuriuos atliekame nuolatos ir pakartotinai. Nors paprastai jokio pavojaus tokie veiksmai nekelia, tam tikri polinkiai gali pakenkti psichinei sveikatai ir turėti įtakos tokioms gyvenimo sritims kaip santykiai, motyvacija ir nuotaika.
