36 straipsnių
Šeši lietuviai iš dešimties yra nutukę ir šie skaičiai kasmet blogėja. Nutukimas kankina ne tik suaugusius, bet ir vaikus. Priežasčių tam daug: vienos iš jų – greitas gyvenimo būdas ir gausi nesveiko maisto pasiūla. Be to, asmeninis treneris Paulius Ratkevičius, sako, kad nutukimas tiesiogiai susiję...
Artėjant vasarai norime ne tik gražiai atrodyti, bet ir gerai jaustis, o tam įtakos turi miego kokybė bei nuotaika. Treneris Paulius Ratkevičius pateikė patarimų, kiek reikėtų sportuoti, norint pagerinti savijautą, kaip save motyvuoti, kai sunku prisiversti, be to, įvardijo vieną svarbią sporto teik...
Šią žiemą kūno rengybos treneris Paulius Ratkevičius su drauge išvyko į Meksiką pasilepinti Karibų jūra, spalvinga šalies kultūra bei unikalia gamta.
Širdies ir kraujagyslių ligos yra labai opi problema. Juk jos nusineša daugiausiai Lietuvos gyventojų gyvybių. Vis tik yra labai paprastas ir nieko nekainuojantis būdas, kaip sumažinti riziką jomis sirgti, ypač vyresnio amžiaus asmenims. Pasirodo, jiems labai svarbu yra gerti pakankamai skysčių, kad...
„Influencer marketing hub“ duomenimis, nuomonės formuotojų rinkodara per pastaruosius septynerius metus išaugo beveik 20 kartų ir šiuo metu sudaro daugiau nei 21 milijardo JAV dolerių rinką. Lietuvoje nuomonės formuotojų įtraukimas į rinkodaros kampanijas jau taip pat senokai nebestebina – žinomi žm...
Jeigu jaučiate alkį, pirma išgerkite vandens. Taip patarė žinomas treneris ir mitybos specialistas Paulius Ratkevičius. Anot jo, tokia taktika gali padėti netgi sulieknėti. Įprasti kasdien gerti pakankamą kiekį vandens P. Ratkevičius siūlo visiems – ne tik metantiems svorio ir vardija, kas gresia va...
Metant svorį svarbu, kad būtų subalansuota mityba, tačiau neretai siekiant sulieknėti perlenkiama lazda – kai imamasi griežtų apribojimų. 12 metų treneriu dirbantis Paulius Ratkevičius dalijasi patarimais, kaip pasiekti norimų rezultatų nekankinant savęs. Patyręs treneris pastebi, kad dauguma klient...
„Kažkas gauna algą. Kažkas gauna titulus. Kažkas gauna juos abu“, – laidoje „Kasdienybės herojai“ paklaustas apie kūno tobulinimui pasišventusius lietuvius sako žvaigždžių treneris ir čempionas Paulius Ratkevičius.
Prieš pavasarį žmonės neretai prisimena sportą: vieni pagaliau išsiruošia į sporto klubus, kiti susiranda nuotolines treniruotes internete ir bando lavinti kūną namuose. Jeigu vieni gana greitai pastebi pirmuosius sporto rezultatus, kitiems svoris krenta vangiai, ypač sunkiai tirpsta riebalai nuo pr...
Paulius Ratkevičius turbūt yra vienas daugiausiai sekėjų turinčių trenerių lietuviškame „Instagram“ tinkle. Tarp jo klientų – ne vienas žinomas žmogus. Socialiniame tinkle treneris ne tik šmaikščiai pasakoja apie savo kasdienybę, bet ir savo pavyzdžiu skatina žmones gyventi sveikiau.
Fitneso treneris Paulius Ratkevičius dalinasi savo atostogų Tailande įspūdžiais. Jis tikina, kad kelionės – tai geriausia investicija, ir kiekvienam rekomenduoja nukeliauti į Tailandą.
Naujuosius metus daugelis pradeda asmeninių tikslų išsikėlimu, o bene dažniausiai pasitaikančių sąraše neabejotinai atsiduria pažadai pradėti sportuoti ir propaguoti sveikesnį gyvenimo būdą. Tačiau kelionėje savo norimo svorio ir išvaizdos link, dažnai pridaroma daug klaidų. Tad kaip saugiai lieknėt...
Visada įdomu, ką valgo dažnai sportuojantis žmogus. Gal kažkokių produktų atsisakė? Kaip panaudoja maisto likučius, kad jų nereikėtų išmesti? O gal negali atsidžiaugti atsisakęs kokio nors daikto virtuvėje? Apie tai pasakoja sporto treniruotes vedantis asmeninis fitneso treneris, sporto influenceris...
Praėjusią savaitę praūžęs 6-tasis „Lidl Lietuva“ gimtadienis subūrė laiką gamtoje leisti mėgstančius vilniečius ir miesto svečius. Į šventę atskubėję žinomi šalies veidai ne tik vaišinosi grilio patiekalais, bet ir išdavė savo grilinimo gudrybes.
Sostinės biurų kvartale (Lvovo g. 37) atsidarė didžiausias ir moderniausias „Antėja“ diagnostikos centras. 15 metų laboratorinių tyrimų patirtį sukaupusi įmonė siūlo ne tik daugiau nei 3000 skirtingų tyrimų, bet ir įvairių sričių specialistų konsultacijas bei instrumentinius tyrimus vienoje vietoje....
Išgirdę žodį „dieta“, pirmiausiai, ko gero, pagalvojote apie svorio metimą. Specialistų teigimu, dietų kultūra formuoja neigiamą žmonių santykį su maistu ir jų kūnu, bet ir įtvirtina svorio stigmą. Tarptautinės dienos be dietų proga, jie pasakoja apie dietų keliamus iššūkius, galimas alternatyvas, d...
Trečiadienio vakarą Lietuvos pramogų, sporto, socialinių tinklų žvaigždės leido išskirtinai smagiai. Ir nors pavasaris – pats laikas pradėti rūpintis vasaros kūno formomis, tačiau atsispirti mėsainių vilionėms nesugebėjo net ir turintys didžiausią valią, rašoma išplatintame pranešime.
Visuomenėje sklando nemažai mitų, kad kai kurie maisto produktai ir gėrimai kenkia mūsų sveikatai bei kūno linijoms. Tačiau atsiųstame pranešime asmeninis fitneso treneris Paulius Ratkevičius kartu su kulinaru Donatu Dabrovolsku stengiasi paneigti tam tikrus mitus ir dalijasi puikiais receptais, kai...
Labai dažnai girdime, kad vandenį gerti sveika, bet ar žinojote, kad vanduo turi ir gydomųjų savybių? Mitybos specialistas ir treneris Paulius Ratkevičius mielai pasidalijo įžvalgomis, kuo konkrečiai vanduo naudingas, ir kokių gydomųjų savybių turi. Taip pat atskleidė, kiek vandens rekomenduojama iš...
Atšilus orams visi suskubo skanauti ant žarijų keptų mėsos gaminių. Lietuviai pamėgę ne tik tradicinius šašlykus, bet ir burgerius, kitus grilio patiekalus. Asmeninis fitneso treneris Paulius Ratkevičius dalijasi sveikuoliškų grilio patiekalų idėjomis.
