Vaikščiojimas

Vaikščiojimas yra pati paprasčiausia fizinio aktyvumo forma. Nors yra ir kitų fizinio aktyvumo formų, kurios kūnui suteikia dar daugiau naudos, vaikščiojimas vertinamas dėl to, jog gali juo užsiimti kone bet kur, be to, rasti jam laiko galima labai lengvai.

Žurnale „Journal of Epidemiology“ paskelbti tyrimai parodė, kad 30 minučių pasivaikščiojimas penkias dienas per savaitę gali gerokai pailginti gyvenimą. Reguliari širdies ir kraujagyslių treniruotė labai naudinga – tai prevencija nuo įprastų ligų, tokių kaip širdies ligos, aukštas kraujospūdis ir 2 ...

Lietuviai įsitikinę, kad kasdien kiekvienam žmogui reikia nueiti 10 tūkst. žingsnių. Tam yra sukurta ne viena žingsnių rinkimo programėlė, kai kurios jų už žingsnius net siūlo įvairių prizų. Tačiau kodėl būtent 10 tūkstančių? Kokia tokio kasdienio žingsniavimo organizmui nauda? Ir kam nueiti tiek ži...

Prakalbus apie šalies gyventojų fizinį aktyvumą, užtektų pasakyti vos vieną faktą – jis nėra pakankamas. Normą pasiekia mažiau nei pusė lietuvių, o ypač prasta situacija stebima jaunimo gretose. Šiuo klausimu itin liūdnai atrodome Europos kontekste. Vis dėlto, pakankamam fizinio aktyvumo užtikrinimu...

Vaikščiojimas – natūralus, visiems prieinamas būdas pastiprinti sveikatą, sumažinti streso lygį, pagerinti nuotaiką. Reguliariai vaikštant, stiprėja įvairios raumenų grupės, spartėja medžiagų apykaita ir deginamos kalorijos. Pastarieji du argumentai teikia vilčių, kad tokiu būdu galima ir sulieknėti...

Ėjimo naudą teko girdėti bene visiems – vaikščiojimas ne tik padeda atsipalaiduoti po sunkių dienos darbų, bet ir stipriai gerina žmogaus sveikatą. Vis dėlto, kalbant šia tema, neretai kyla įvairių klausimų – kokiu tempu geriausia vaikščioti? Kiek žingsnių reikėtų nueiti? O galbūt egzistuoja ir pata...

Jei vaikščiojate namuose taip garsiai, kad net pradedate erzinti kaimynus – verta susimąstyti, mat tokia eisena tikrai nėra įprasta žmogaus kūnui. Dėl kokių priežasčių vaikštant kyla didelė atatranka ir ką daryti, papasakojo asmeninis treneris, biomechanikos specialistas Karolis Gečas.

Klaidinga galvoti, kad vaikščiojimas su lazdomis tinka tik senjorams. Pasirodo, taip vaikščioti gali ir vaikai, tik svarbiausia tinkamai sureguliuoti lazdų aukštį. Be to, einant su lazdomis krūvis tenka, ne tik kojoms, bet ir rankoms, galime sudeginti daugiau kalorijų.

63-ejų Danas Buettneris praleido 20 metų tyrinėdamas ilgiausiai gyvenančius žmones pasaulyje ir sukūrė terminą „mėlynosios zonos“, apibūdinantį pasaulio vietas, kuriose gyventojai gyvena ilgiau nei įprasta. Remiantis D. Buettnerio tyrimu, Okinava Japonijoje, Sardinija Italijoje ir Nikoja Kosta Rikoj...

Pavargus nuo nesibaigiančios tamsos ir šalčio, pavasarį, kai dienos vis ilgėja, taip ir norisi daugiau laiko praleisti lauke. Užsisėdėjus namuose, kartais sąžinė liepia greičiau atsigriebti už prarastą laiką ir išeiti pasivaikščioti ne valandą, bet ryžtis visos dienos žygiui. Tik ar tikrai geras tok...

Tikslas jaustis gerai – maratonas, o ne sprintas. Tai yra rezultatas daugelio mažų sprendimų, kuriuos padarome kasdien.

Kelių skausmai ir traumos – dažna problema, pasitaikanti įvairaus amžiaus žmonėms. Deja, tačiau net ir po operacijų neretai skundžiamasi, kad kelius vis tiek skauda, o grįžti į normalų gyvenimą taip ir nepavyksta. Ar tikrai normalu, kad po kelių operacijų jaučiamas skausmas? Ir ką įmanoma padaryti, ...

Lengvas pasivaikščiojimas vakare, po valgio gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje ir II tipo diabeto išsivystymo riziką. Tai rodo naujausi tyrimai.

Prieš einant pasivaikščioti neretai į kišenę įsimetame ausines ir telefoną arba į kompaniją pasikviečiame artimą žmogų. Juk vaikščioti be draugo ar be muzikos – visai neįdomu... Tačiau socialiniuose tinkluose plinta nauja mada – vaikščioti tyloje ir be papildomų dirgiklių.

Vasarai pasibaigus daugeliui pasibaigė ir atostogų metas. „LR Kineziterapijos studijos“ kineziterapeutė Monika Bytautienė patarė, kaip pradėti sportuoti lauke.

Visi seniai žinome – judėti yra labai svarbu ir net paprastas vaikščiojimas mums suteikia labai daug naudos. O užsiėmimo, apie kurį tuoj sužinosite, entuziastai Vladimiras ir Kęstutis, kviečia vaikščiojimą perkelti į kitą lygį – ant pakabintos juostos. Vaikščiojimas juosta vieniems atrodo „vaikų žai...

Mokslininkai tikina atradę ilgo ir sveiko gyvenimo receptą. Pasirodo, norint nesirgti ir ilgiau gyventi, tereikia vaikščioti. Taip rodo naujausi moksliniai tyrimai.

Anykščiai – išskirtinių pramogų ir nuostabių gamtos vaizdų nestokojantis miestas šiaurės rytų Lietuvoje. Ką nuveikti čia ras bene kiekvienas: nuo pasivaikščiojimo tarp medžių viršūnių iki pasivažinėjimo tarp egzotinių laukinių gyvūnų bei į Ginesso rekordų knygą patekusios skulptūros!

Penktadienį atidarytas Pagraminčio regioninio parko Akmenos ir Jūros upių santakos apžvalgos bokštas jau sulaukė didelio susidomėjimo. Apžvalgos bokštas primena aukštus laiptus į dangų ir atrodo labai įspūdingai. Pagraminčio regioniniame parke verta apsilankyti ne tik dėl naujojo apžvalgos bokšto, r...

Ekspertai teigia, kad vis dar galite daug ką pakeisti pradėdami nuo nedidelių pokyčių.